夏天到了，姐妹们最在意的是……胸？可以垫的，臀？可以遮的。

其实调查发现，大家最在意的是腰。

通过有效运动 科学饮食，学员们可以纷纷瘦下来。

今天，通过传统的中医典籍（《中华本草》）和大量的达人数据得出的结论，

想给大家推荐一个减肥的小伙伴——苦蒿。

作战A计划——苦蒿泡水

准备苦蒿10g，可别小看这10g苦蒿，装在杯子里，用开水泡了是满满的一大杯呢。刚开始的时候还挺香的，看着苦蒿在杯子里浮浮沉沉，我的心也跟着飘动，不知道我的减肥行动能否成功。

材料：苦蒿10g

做法：直接用开水冲泡后饮用。

追踪：我走到哪儿都抱着我的苦蒿杯子，时不时地来上一口，苦苦的味道更让我期待苦尽甘来的日子。喝的时候我发现，热的时候比较不苦，凉了的时候苦味比较重。第一天的饭菜都正常吃的，第二天早上起来的时候，想去厕所了，大家都知道早起排便是好事情，上完厕所感觉体内的废物都没了，身子轻了许多。

接下来的几天，基本上都是每天早上排便，把我一直以来每三、四天才排一次便的情况改善

了许多。不知道苦蒿到底管用不，不过，倒是改善了体内新陈代谢的情况，怎么说也是一个

好的开始！加油！

Tips：苦蒿属中药，在中药店就可以买到，网上也有，价格还很实惠的。

此外，也可以直接用水煮，50g的苦蒿，放大约5L水左右。煮好后把水倒进杯子里，分次喝。另外，选用这个方法要根据自己的身体量力而行，如果不确定，最好到医院询问专业医生再决定是否使用。

作战B计划：食物搭配

连续喝了几天的苦蒿，也渐渐适应了苦蒿的苦，我倒是觉得自己挺坚强的。小小

地夸自己一下，以待更加努力！只是苦蒿水实在是太苦了，每天就干喝苦蒿水也有点单一，所以，我做了一份苦蒿罐头，怕苦的姐妹们也可以这么做来吃。

苦蒿水果沙拉

材料：苦蒿50g，苹果两个，蜂蜜适量，柠檬汁20g，秋梨两个，红糖少许，红枣100g。还可依据个人口味加少许山楂、橘子等，纱布1块。

做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，红枣洗净，放盘中；柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁；苦蒿用纱布包好，保证不会漏出；苹果、梨切成小块，红枣放入锅内，加入适量红糖，放入柠檬蜜汁，把苦蒿放入，加水煮20分钟即可。

达人追踪：这个苦蒿水果沙拉比较好吃，凉了的时候吃，更是有番滋味。怕苦的姐妹可以

多放点蜂蜜，但红糖一定要适量。苹果、秋梨和红枣煮出来比较好吃。如果你喜欢吃橘子山

楂，可以多放点，而且汤的味道也不错。吃完晚饭以后，这个水果沙拉可以当零食来吃，而

且里边的蜂蜜也有减肥滋润的效果。有减肥达人吃这个罐头坚持了一段时间后发现，以前穿的裤子腰都有点松啦！

Tips：每天可以适当食用蔬菜、鱼肉。

作战C计划：用苦蒿水补充运动缺水

想要减肥，也要做些运动。晚上吃完饭以后，倒一杯的苦蒿水，配合运动效果会更明显。

达人追踪：连日来的锻炼让我充满了活力，最重要的是，我的腰部尺寸确实是变小了。我想，这和运动有关系，和苦蒿也有关系。如果没有苦蒿的话，这点少少的运动怕是不起作用的。总之，我现在已经爱上苦蒿水了，虽然它是那么的苦！

Tips：苦蒿含有含青蒿素，青蒿甲、乙、丙、丁、戊素，有通便之效。不过，苦蒿子性寒，脾胃虚弱者不可久服。

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