今日17时14分迎来小寒节气，也就是一年中最寒冷的时节。天气预报显示，明起将有4波冷空气排队“冲业绩”。南方到了冬季，天气既寒冷又潮湿，这个季节部分人群容易感到畏寒肢冷，关节疼痛，体倦无力，我们在日常调理上应该注意些什么呢？

广州市中医医院杂病门诊高三德医生提醒，起居上就要注意保暖，特别是阳虚体质的人群，更应该注意补阳驱寒。

阳虚体质多因为先天禀赋不足、寒湿之邪外侵或过食寒凉之品、久病不愈损伤脏腑功能所致。通常表现为畏寒肢冷、面色苍白、疲倦乏力、舌胖大、舌苔淡白等症。

高三德医生给大家推荐一款补阳驱寒的汤水。

【材料】杞子30克、牛鞭1条、生姜片、料酒适量。

【做法】杞子洗净备用；牛鞭剖洗干净，切成小段，用料酒、生姜片飞水备用；将以上材料一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煲两小时至熟烂，加盐调味即可。

很多街坊都认为牛鞭是男士们的补品，女士是不是不宜食用？

女士如果属阳虚体质，是可以进食的。

成年男子一周吃两至三次为宜，多则易导致虚火上升。

因为牛鞭含有激素，未发育的儿童以及更年期不建议食用。

外感发热者不宜食用本汤。

文/ 羊城晚报全媒体记者 余燕红

图/视觉中国