葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。

饮食祛湿

要注意少吃油腻之物，以免加重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

车前草

夏季，用这种叶子泡水喝，通便、利尿、瘦肚子

车前草经历代民间医家发掘整理，成为今日中医利水消肿、排石通淋的一味要药。经药理实验证明，它有利尿、祛痰、抗菌、降血压等作用。车前草入药，古今以为奇方，可养肺、生肝、强阴、益精、祛湿、明目、解痢。

车前红枣茶

材料：干车前草200g、冰糖100g、红枣5颗、枸杞20g

制作：先车前草开始煮；煮到沸腾时加入红枣、枸杞和冰糖再次煮开；转小火继续煮5分钟即可，利水祛湿的功效非常不错，坚持喝上几天，会有明显的祛湿效果。

晒太阳

晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。

尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。

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