拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。
12种最佳拉伸运动
1． 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 05:15:43作者：YD166手机阅读>>
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。
12种最佳拉伸运动
1． 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
腰痛的人往往不喜欢锻炼，但其实正确的锻炼可让背部、腹部、腿部的肌肉更强健，能更好的支撑脊柱，从而缓解腰痛。正确的方法至关...
2022-10-31 05:28:08查看全文 >>
腰部肌肉位于下背部，它与腹横肌共同维持核心的稳定，可以减少腰椎的压力，避免受伤的风险。在长期久坐的姿势下，会产生腰部酸痛...
2022-10-31 04:51:05查看全文 >>
各位朋友大家好！我是杨青一老师。我在《青说健康》为大家分享30年食疗养生经验。今天我们讨论的话题是：中老年人运动与健康的...
2022-10-31 04:58:22查看全文 >>
俗话说得好，“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春天是万物复苏的季节，空气清新，鸟语花香，同时也造就了绝佳的锻炼环境。因...
2022-10-31 05:17:01查看全文 >>
腰椎间盘突出是骨科常见的疾病，大约有五分之一的腰腿疼痛的患者都是由腰椎间盘突出引起的，从十几岁到几十岁都有。在几十年前...
2022-10-31 04:55:00查看全文 >>
对于腰椎间盘突出导致的神经受压情况的治疗，主要是看病人的临床症状以及突出的椎间盘对于神经根受压的程度。因为腰椎间盘突出的...
2022-10-31 05:02:54查看全文 >>
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2022-10-31 05:24:43查看全文 >>
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2022-10-31 05:05:39查看全文 >>
婚后生完宝宝几乎消失志玲姐姐终于营业了。开了自己的新书分享会，宣传新书《刚刚好的优雅》，这也是女神两年来的首场公开活动。...
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