中医说的“虚”和咱们平时理解的虚弱不是一个意思，日常生活中如果感觉自己虚弱了，要及时休息、进补、调养，吃点有营养的，晚上早点睡，过段时间会慢慢好转。而中医所说的虚是病症，要找到病因，观察症状，讲究辨证治疗。

辨证论治是什么意思？

中医治病讲究医学理论、权威医书认证，并不是医生拍大腿自己决定用多少药，但是，也不能直接把别人的方子拿来就用，因为疾病发生在不同的人身上轻重程度和症状是不一样的，某一个阶段表现也不一样，要结合患者的体质特征、病理结果来为患者治疗。

患者到底是什么原因导致的疾病？要观察患者的症状，问询近期的饮食和生活习惯，然后推测可能是什么病因。不过，现在推测出来的病因可能只是表象，万一患者还有多年隐疾，那么就需要在后期治疗中根据患者的恢复状况和新症状进行调整。

疾病存在多样化，很少有人生病只出现一种症状，或身上只有一种疾病，尤其是中老年人，往往情况更复杂，更变幻难测，需要医生多方面思考，把握用药准确性。这也是为啥不建议大家生病后自己买药吃的原因，因为大家可能只看到了其中一个部位。

不少网友说，坚持吃枸杞能改善肾虚，是真的吗？

这几年一说到养生，很多人自动就会想到枸杞，认为它既然能放到饭菜里，想必是比较安全的，那自己没事多吃一点，不就能保健身体了吗？但其实枸杞没有大家想得那么“温柔”。

《本草纲目》和《中国药典》中都有关于枸杞的记载，认为它能补肾生精，养肝明目，经常被添加在调理肾虚的方剂中，不过，在吃枸杞前一定要明白它是调理什么类型的肾虚，不能吃错了。

从药理来看，它对肾阴虚有改善的作用，如果已经确诊肾阴虚，可在医生指导下服用含有枸杞的方剂，平时煮粥泡茶也可少量添加，有助于滋补肾精，缓解头晕消渴、易疲劳的症状。但是，其他类型的肾虚就不太适合了。

肾虚分四种，对照看看，你是哪一种？

• 肾阴虚

这类患者的舌苔很干净，几乎没有舌苔，看起来是正常的红色，但是他们的脸色也是发红的，就像刚从汗蒸房出来。晚上睡觉感觉燥热，手心脚心滚烫，颈部后背爱冒汗，一阵一阵燥热之气，白天喜欢吃冷饮，喝冷水，待在空调房，一点热都受不了。容易腰酸、头晕，耳朵里有嗡嗡嗡的响声，缺少精气神。

• 肾阳虚

这类患者的舌头是淡粉色，体积偏胖，有的人舌头上还有齿痕，脸色苍白眉眼耷拉，一副萎靡不振的样子。即便是夏天，他们也喜欢温热的东西，晚上睡觉膝盖和脚底容易发凉，要盖被子，不小心吃了凉的东西会腹泻。尿多、胃不好，受不了冷。

• 肾气虚

肾气不足的患者容易尿频，就像体内的水龙头坏了，刚上过厕所没一会又想上厕所。这是因为气不足无法固摄体内的津液，津液从肾脏漏出来就是尿液。患者的舌头不仅胖，表面还有一层白色的舌苔，四肢不温，比阳虚者更怕冷。

• 肾精亏虚

睡醒起来时经常腰酸不适，头还有点晕，白天耳朵里一阵一阵嗡嗡响，特别吵，让人心烦意乱，有可能是肾精亏虚了。观察自己的舌头，舌苔不多，颜色总体是红色，在后半段有白色的舌苔，有三四道裂纹，说明体内有火气，精血亏虚，要及时调理补足肾精。

以上四种一一对照，好好区分，看看自己属于哪一种，然后针对性进行调理。

不论男女，都可能肾虚？如何改善肾虚？

肾虚不仅是男性的专有名词，现代人过度劳累、饮食不节、压力山大，男女都可能中招，而且女性往往更容易忽视。除了可以用药调理，大家还可经常做3个护肾动作。

肾虚的人总会有腰酸腰胀的现象，因此养腰就是养肾。养护腰的方法很简单，比如说在穿着方面，可穿高腰裤、背心等挡住腰眼，不要吹风着凉。久坐的时候要在腰后面放上靠垫，保持正确姿势。感觉腰酸发凉的时候，可以用手搓一搓，或用热水袋捂一会。

若想肾气旺盛，肾虚的人每天要适当锻炼，其实快走和散步就比较合适。行走的时候气血流动加快，充分滋养肾经，肾的过滤能力会有所提高。在运动后要及时补水，加快废物排出，除了白开水，也可饮用枸杞水、绿茶水等。

中医还有一个养肾方法，那就是利用穴位，关元穴和涌泉穴两个穴位是“养肾穴”，每天按摩三五分钟可提升肾功能。提醒：关元在肚脐下三指距离处，涌泉在前脚掌弯曲凹陷处，位置要找对，按摩才有效果。

肾虚了从舌头、脸色、小便上能看出来，不过，不同类型的肾虚具体表现不同，调理前要先明白自己属于哪一种，辨证对待。肾虚了科学进补很重要，枸杞再好，也要适合自己的病症，若属于阳虚类型，多吃可能会害病。

参考资料：

[1]养肾就是养命!人体有两大保肾穴位，每天按一按就能养精蓄锐·CCTV4.2018-01-08

[2]是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上·健康时报.2020-12-01

[3]有这6个症状，当心肾虚!这8个伤肾行为可轻易避免掉·健康湖北.2018-10-12