十二天路线

DAY 1：加德满都 (KTM) (飞机) Lukla (卢卡拉 2850M ) Phakding (法克定 2640M)：共7.5 km 约 4小时

DAY 2：Phakding (法克定 2640M) Namche Bazar (南崎巴札 3440M)：共 8.4 km 约 6 小时

DAY 3：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Tyangboche (汤坡崎 3860M)：共 7.8 km 约 6 到 7小时

DAY 4：Tyangboche (汤坡崎 3860M) Dingboche (丁伯崎 4410M)：共 9.4 km 约 6 到 7小时

DAY 5： Dingboche (丁伯崎4410M)：高度适应日，约 4 到 5小时

DAY 6：Dingboche (丁伯崎 4410M) Lobuche (罗伯崎 4910M)：共 7.2 km 约 6 到 7小时

DAY 7：Lobuche (罗伯崎 4910M) Gorekshep (高乐雪 5170M) EBC 5400M Gorekshep (高乐雪 5170M)：共 8.3 km 约 8 到 9 小时

DAY 8：Gorekshep (高乐雪 5170M) Dzongla (宗拉 4830M)：共 8 km 约 7 到 10 小时

DAY 9：Dzongla (宗拉 4830M) Cho La pass (乔拉山口 5330M) Dragnag (塘那 4700M)：共 7.5 km 约 8 到 9 小时

DAY 10：Dragnag (塘那 4700M) Gokyo Lake (4790M)：共 3.5 km 约 4 到 6小时

DAY 11：Gokyo Lake (4790M) Dole (多列 4200M)：共 20 km 约 8 到 9小时

DAY 12：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Lukla (卢卡拉 2850M)：共 24 km 约 10 小时

6.我曾有高海拔登山精力，还可能发生高山症吗？

每天的步行距离与爬升距离乍看之下与国内的山相比难度似乎不高，但其中最大的风险在于长天数徒步、是否能适应 4000M 以上高度的环境。

长天数徒步会累积疲劳，如果没有获得适当的休息，很容易体力不支无法继续。另外，是否能适应 4000M 以上高度也是很重要的，因为海拔一旦超过 4000M，大气压力只有海平面的 3 分之 2，大部分人类能吸入的氧气变少，就容易引发高山症。