动作五：坐姿弹力带面拉
建议：每个动作进行10-12次，重复4组，组间歇时间保持在45秒内即可，训练后要做一组拉伸训练放松背肌，缓解肌肉充血问题，促进肌肉的修复。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 10:33:46作者：YD166手机阅读>>
动作五：坐姿弹力带面拉
建议：每个动作进行10-12次，重复4组，组间歇时间保持在45秒内即可，训练后要做一组拉伸训练放松背肌，缓解肌肉充血问题，促进肌肉的修复。
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