每天一道生活小诀窍，健康营养的在身边。现在是个快节奏的时代，也是个快速发展的时代，我们每天都在努力追赶时代的脚步，去实现自己的价值。于是我们每天穿梭于各种各样的食物中，似乎有很多的是等着去处理，我们也会承担着一些的压力，有时候存在焦虑情绪就会睡不着，出现这样的情况，那就要好好的改善了。
不光是焦虑，有时候整天忙忙碌碌，却忘了对身体的关注，在饮食方面也不太注意，于是就会出现消化不良的情况，导致晚上也会翻来覆去的睡不着，这样不仅第二天的精神状态不好，对身体也会有所伤害。前两天爱养生的80岁奶奶教了我一个土方法，一个苹果就解决这些困扰，经常食用睡眠真的会变好哦，想学的朋友我们一起往下来看看。
【食材准备】：苹果 山药 金桔 生姜 红糖
一、洗苹果
苹果是我们最常见的一种水果，几乎一年四季我们都能买到它，吃起来甜中带酸，清脆的口感得到了软绵的喜爱，加上它含有着丰富的营养价值，经常吃苹果益气养血、促进睡眠、促进消化等作用，所以苹果成为了我们最常吃的水果之一。现在就拿出一个苹果，把苹果放进一个大盆里，加入适量的清水，再加入一勺食用盐，接着用手去搓洗一下苹果的表面，既可以消毒*菌，又可以将苹果表面的果腊清洗掉，搓过一遍之后，再用清水冲干净就可以了。
二、山药削皮
山药在熬汤是经常用到，或者是做成山药粥，不仅营养丰富，口感也令人称赞，山药里含有多种氨基酸和糖分，具有提高免疫力、健脾、安神等作用，今天有用它与苹果搭配，做出一款好喝的养生汤。我们拿出两根山药，用削皮刀把山药的皮削掉，放到水里清洗干净，如果你怕碰到山药的黏液而过敏，那最好戴上一次性手套哦！
三、切苹果、山药
洗好的苹果、山药放在案板上，用刀把苹果切成四块，再把果核切掉，接着把苹果切成小块，山药则斜刀切成小片，切好之后将它们一起装盘备用。接着我们再准备两个金桔，把金桔切成小块，再来一块生姜，生姜洗干净之后切成小片，切好之后一起装盘备用。
四、砂锅熬制
所有的食材都已经准备好了，下面我们准备一个砂锅，熬汤的话用砂锅是最好的，因为砂锅它的导热性好，能够均匀地受热，也可以保留住食物最大的营养价值。我们往砂锅里倒入适量的清水，水烧开之后，再把所有的食材都倒进去，用勺子稍微搅拌一会，再把锅盖盖上煮十分钟，把火调为中小火。十分钟之后把盖子打开，可以适当地加入一点红糖，接着盖上盖子再煮十分钟，十分钟之后苹果山药汤就煮好了。我们用一个小碗盛出来就可以喝了，喝起来清甜可口，来上一两碗，具有消食健脾，润肺安神的效果哦！我们可以经常煮来喝，睡眠质量也会变好的。
今天的发现到这就结束了，80岁奶奶分享的土方法你学会了吗？用上一个苹果，可以改善睡眠的质量哦！你可以试试看。如果今天的分享对您有帮助，记得给清清点赞 转发，关注清清，下期继续分享更多美食。
