评价一个男性，最关键的是看一个男性是否具有男性魅力，如果一个男性长得再好看再帅气，张嘴就是一口娘娘腔，人们对他的印象也会瞬间拉低。

判断一个男性是否具有男人味，最关键的就是要看男性的雄性激素是否充足，雄性激素爆满的男性，不仅精力充沛，而且更具有男性魅力。

雄性激素水平并不是一成不变的，受到很多因素和衰老的影响，尤其是随着年龄的增加，雄性激素的分泌会逐渐减少，这个时候就会影响男性的方方面面。

脱发、掉发

男性朋友身体内的雄性激素分泌正常，头发也是乌黑发亮比较茂密的，但是如果男性朋友发现自己的头发越来越稀疏，脱发和掉发的现象比较严重，一定要引起高度警惕，因为决定毛发生长的是雄性激素，出现了这种情况说明雄性激素分泌不足，要及时做调理。

失眠多梦

现在男性的压力比较大，长期处于一个紧张的状态就会影响睡眠质量，如果男性朋友长期出现了失眠多梦的现象，一定要引起高度警惕，可能是因为雄性激素分泌不足而引起的，男性朋友一定要学会释放压力，及时做调整，让身体健康恢复正常状态。

脾气激怒

如果身体内的雄性激素分泌不足，就会导致男性朋友的脾气比较暴躁，遇到一点小事就容易发怒，与之前似乎判若两人，这个时候男性朋友要引起高度警惕，这或许并不是自发的一种现象，而是因为身体内的雄性激素分泌不足。

深蹲

深蹲是一项非常简单的运动，随时随地都可以进行，不过深蹲是一项运动强度，相对比较大的运动了，对于身体的下肢血液循环有非常重要的意义。

男性朋友在平时经常练习深蹲，可以刺激雄性激素，肾上腺激素的分泌，还能够促进价值的学学环，保持肛提肌的收缩，促进盆腔的血液循环，可以帮助改善前列腺问题，也能够预防便秘。

俯卧撑

俯卧撑也是男性在平时经常做的一项运动，做俯卧撑时不仅能够锻炼臂力，也可以促进全身的血液循环，帮助肾脏排出毒素和垃圾。

体内的毒素和垃圾及时被排出体外，抗病能力也会大大提升，而且男性朋友经常做俯卧撑，肌肉更加紧实，身材也越来越好，提升个人魅力。

坐位体前屈

对于肾气不足的男性朋友，在睡觉前可以多做几次坐位体前屈。

这种做法非常简单，坐在床上，双腿放平，弯腰双手尽量向前伸去碰脚尖，力度不要太猛，动作要轻柔，每天坚持做几组，能够促进气血的运行，舒展肌肉，缓解肌肉出现疼痛和拉伸的症状，坚持一段时间能够大大提升肾脏功能。

仰卧起坐

仰卧起坐对于锻炼腰腹部的肌肉非常有帮助，男性朋友如果经常坚持做仰卧起坐，可以让腰腹部更加有力量，也可以让男性朋友的灵敏度和平衡感更强，同时又可以刺激雄性激素的分泌，提升个人魅力。

游泳

男性朋友在平时也可以多游泳，这是一项可以锻炼全身的运动，通过游泳能够增强身体的抵抗力和免疫力，也能够增加骨骼和肌肉的强度，促进血液循环，帮助男性提升肾动力。

结语：男性朋友如果雄性激素分泌不足，在平时就要增加自己的运动量，以上几个运动都对肾脏有养护作用，大家可以选择其中一项坚持下去，不仅可以促进雄性激素的分泌，也能够提升个人魅力。