蒸蛋羹:所有蒸类用电蒸锅一锅出,唯蛋羹是后放入。2个鸡蛋加1倍水打散,撇去沫,上边扣一个盘子,蒸12分钟,滴几滴香油、加点生抽即成
早餐5:坚果牛奶,蛋炒二米饭,油桃坚果牛奶:核桃仁、花生、葡萄干、纯牛奶,倒入破壁机打细腻完成
蛋炒二米饭:昨晚大米和玉米渣焖的二米饭。炒鸡蛋碎盛出,葱花炝锅,放火腿肠炒几下,倒入二米饭炒散,再放入葱花,倒入鸡蛋碎、加盐调味,翻炒出葱香,关火出锅
早餐6:绿豆莲子杂粮粥,香煎红薯,贝贝南瓜,白煮蛋,咸鸭蛋。绿豆莲子杂粮粥:绿豆、莲子和10种杂粮混合洗净,睡前铁釜电饭煲杂粮粥功能预约完成。
香煎红薯:红薯切片,电饼铛刷少许植物油,红薯码入电饼铛,上下火烙制,中途翻面,8-10分钟完成