3种便宜菜“补钙快”，中老年要多吃，腿脚有劲，80岁也健步如飞

在农村，经常能看见年纪很大的老人挑水浇地，比如我母亲，今年63岁，每天都还去菜地浇水施肥，腿脚都特别好。邻居有个奶奶更厉害，已经89岁了，依然可以提水、劈柴，精神抖擞，真是让人佩服。

老年人想要腿脚好，一定要补钙，很多人都只知道吃钙片，虽然钙片的钙含量高，但吸收效果欠佳，还不如多吃些“高钙”食物。

食物中的钙吸收效果好，而且钙含量比钙片还高，价格还便宜，别不信。今天我就和大家推荐3种“高钙菜”，中老年人要多吃，80岁也能健步如飞。

腿脚没劲，经常会抽筋，都是缺钙的表现，记得多吃这4种菜。

1、茴香苗

茴香苗的钙含量为154毫克每百克，比高钙牛奶还要高。而且含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、C、PP和铁，营养价值很高，可以健胃理气、促进消化。

推荐美食——【茴香炒鸡蛋】

准备茴香1把、鸡蛋4个、食盐适量。

①茴香苗洗干净，沥干水分后切碎。鸡蛋打入碗中，加入一勺盐，搅拌均匀后放入茴香苗，再次用筷子搅拌均匀。

②起锅烧油，要多放点油，烧至七成热时倒入鸡蛋液，大火煎一会儿，定型后翻个面，煎至两面金黄后炒成大块，即可出锅。