人体1/3的时间都是通过睡眠而度过的，优质的睡眠质量给人体带来的好处数不胜数，身体各种器官在晚间休眠过程中，通过自我修复、运行功能，达到毒素、垃圾排除的目的。

生理学角度表面：人体健康状态之下，最佳睡眠时间为7~8个小时左右，低于6小时的人群，患有心脑血管、慢性代谢疾病的风险，则会提升11.3%。

相信大家在睡眠过程中，都会出现做梦的情况，醒来之后针对于梦境的内容记忆较不清楚，甚至在做梦之后出现一定的疲惫乏力感，做完噩梦之后，心理担忧、恐惧感较为明显。

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人睡觉时，为什么会做梦？

1、压力过大

生活当中经常做梦可能与精神压力过大有关，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，白天工作繁忙，再加上手头如果有一些任务不能很好完成，心理负担加重，就会给精神造成影响。

比如有的人在夜间睡觉的时候，就会经常做梦，这与心理负担和身体压力过大，有着很大的关系，如果是这种原因引起的，建议大家一定要注意劳逸结合，合理的释放压力，改善经常做梦的情况。

2、正常现象

根据生理学角度表明人体做梦是属于正常的生理现象，脑部中枢思维能力呈现于活跃状态发展，但肢体性依旧处于休眠状态，从而会导致做梦这一现象发生。

睡眠过程中梦境持续时间为2~3分钟左右，所梦到的内容与自身的精神压力以及思维能力密切相关，多问以周围的人物以及事物为主。

3、忧思过度

日有所思、夜有所梦，大多数人所做的噩梦，多半是由于精神过度紧张而引起的，梦境围绕单一事物进行，通常会给人体带来一定的心理性折磨影响，导致恐惧感较为严重。

若在晚间睡前半小时时间之内，针对于一件事情过于忧虑，也会导致做梦现象发生，严重影响个人的睡眠质量。

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经常做梦，到底好不好呢？不妨了解

根据每个人的生活环境以及生活方式不同化，每个人在睡眠过程中所产生的梦境内容也是不同的，给人体带来的心理反应差别较大。