泡茶小秒招儿

STEP1.提前泡水

豆类烹煮要在水里浸泡一夜，这样会较容易熟。最佳办法是睡觉前将豆类浸泡水量一定要没过豆子

STEP2.将“豆类”煮熟

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煮熟的豆类，可以避免肠胃负担，五谷茶的最佳饮用时间为早晨，不但可以提神，还可以使肠道快速吸收。

材料：

绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500毫升

具体做法

1. 将泡好的绿豆、红枣洗净，沥干后放入锅中

2. 以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖搅拌，滤渣取汁后即可饮用

材料：红豆50克，带皮红花生25克，红枣、红糖各15克，水700毫升具体做法：1.浸泡一夜的红豆、带皮花生洗净沥干，红枣洗净后用温开水浸泡约10分钟备用。

2.锅中加水、红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。3.加入红枣红糖搅匀。炖30分钟，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

材料：

黑豆100克、苏木10克、红糖适量、水700毫升

具体做法：

1. 浸泡一夜的黑豆清洗一下，沥干备用。

2. 锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞出苏木及黑豆。

3. 加入红糖，搅拌至融化后即可饮用

材料：

黄豆30克、桑叶15克，水700毫升

具体做法：

1. 桑叶、黄豆洗净沥干，和水同放入锅中。

2. 先以大火煮沸，在转小火慢熬，至豆烂即可，滤渣取汁后即可饮用。