今天来聊一聊大家比较关注的呼吸。（随文附加8张基础体式中力的走向图）

瑜伽流派不同对呼吸的处理也会有所不同。但是不可否认，呼吸和体式之间会互相影响，有可能是互相促进，也可能是互相拖后腿。好的呼吸可以让体式更深入更完美，糟糕的呼吸会连累体式的完成度，反之体式的精准正位会让呼吸更饱满有效，而错误的体式会限制呼吸的完成和顺畅。

那呼吸和动作之间要如何配合，才能让他们成为朋友，携手共进呢。给大家总结了几点，一起看一下：

1、吸气时延展，呼气时进入或加强。

这一点涉及到脊柱的运动方向时都适用。跟脊柱运动方向相关的瑜伽体式类型有：前屈，后弯，扭转和侧弯。

不管是前屈、后弯、扭转还是侧弯，都需要先延展脊椎，创造空间，这时配合吸气，可以让脊柱延展更充分，获得更多空间。

这里有一个特殊情况就是后弯，有人更喜欢吸气进入后弯。因为吸气时可以更好地向上提胸腔帮助后弯更多。大家可以找到自己的习惯和喜好。

2、吸气准备，呼气进入。

除了按照脊柱运动方向分类，瑜伽里面还有很多其他类型的体式。而且很多体式也不仅仅是单一的脊柱运动，还要有一系列的准备动作比如双手平举，双手向上，双脚分开，双腿伸直等等。然后再进入最终的体式。

一般都是吸气准备，呼气进入最终体式。 比如吸气双手上举，呼气屈膝下蹲进入幻椅；再比如双脚大大地分开转脚，吸气双手起侧平举，呼气屈膝进入战二。和上面的第一点其实也是吻合的。延展也可以看作是进入体式之前的准备。

3、吸气回正，呼气落下。