大家好，我是瑜伽老师小二呆~

俗话说，伤春悲秋，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。

但其实，秋天容易感伤并不完全是因为多愁善感，也可能是因为季节的变化，带来磁场和能量的变化，从而引起情绪的波动。

阴瑜伽可以在体式的保持中，让身体恢复能量，达到磁场的稳定和能量的平衡，调节情绪。

下面分享一套适合秋天练习的阴瑜伽序列，60分钟的完整动作，可以作为日常练习，练完真的非常舒服~

动作1

准备一个毛毯，卷起来，放在瑜伽垫前端，仰卧下来，让毛毯正好在肩胛骨正下方，双脚分开略大于宽，脚尖自然外，双手大臂与双肩在一条直线上，小臂屈肘，掌心朝上，整个身体向下放松，闭上眼睛，停留2~3分钟，打开胸腔。

动作2