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01
- 山式站立，双脚并拢，吸气手臂上举
- 双手十指交扣，翻转掌心朝天花板
- 踮起脚尖，脚跟向上拎高，双肩放松
- 核心收，保持稳定，停留5-8个呼吸
02
- 站立，移重心到左脚，屈右膝向上
- 左手抓右脚掌外侧，右手向后平举
- 伸直右脚向前，身体扭转向右
- 稳定身体，停留5-8个呼吸，换反侧
03
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-01 06:36:52作者：YD166手机阅读>>
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