原创内容，擅自搬运者必究！

平板支撑，一个网红动作，曾经让无数明星争先攀比，看谁的支撑时间更长。那么，平板支撑时间多久才算合格，你知道吗？下面有一份数据，你们可以对号入座！

我们可以看到，平板支撑时间短于1分钟，意味着属于差的级别。

很多新手坚持平板支撑时间不超过1分钟，身体就开始发抖了，只能说明你的核心肌群稳定性以及力量非常的弱。

一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。

平板支撑时间超过2分钟，意味着你的核心肌群稳定性还是比较良好的。不过，平板支撑超2分钟的人，建议可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮你获得更多的益处哦！

那么，核心肌群的强弱，对身体有什么影响呢？

核心肌群包括了下背肌以下，臀部以上的整一部分肌群，腹直肌、腹横肌、多裂肌、腹内斜肌和腹外斜肌、腰方肌、竖脊肌都属于核心肌群的范围，核心肌群连接着身体的上半身跟下半身，核心肌群的强弱，决定了你的身体的稳定性跟力量的强弱。

核心肌群比较弱的人，运动能力会相对比较差，运动的时候也更容易受伤。比如你在硬拉、卧推的时候，很难持续突破力量极限，完成更大的重量挑战。