小伙伴们有没有睡着觉忽然抽搐一下？

睡得好好的忽然抽起来~

有时候还会抖动几下，

大多数人都会是以为受到惊吓！

或是以为自己得了羊癫疯~

小时候睡觉的时候都会时不时抽搐、抖一下，家长都会说是要长个儿了。那长大了睡觉抖一下的话也是长个儿么？其实，对于睡觉时身体突然抖了一下的这种现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”，它还分为入睡抽动和肌肉颤搐。

入睡抽动：这种情况一般发生在还没进入熟睡状态时，在你半梦半醒的时后经常会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，变身成"抽搐男"并导致失眠。

肌肉颤搐：一般出现在已经进入熟睡状态后，当你正做着美梦呢，脚下一空瞬间惊醒。这种情况更多的是出现在婴幼儿身上，但是他们多半不会像成人一般醒来，反而像启动了睡眠保护功能，睡得更香了。

如果睡觉时偶尔的抖动的话，还是不要担心的，这是因为你的大脑神经还在活动的原因。如果经常性的抖动的话就要引起注意了！

睡觉经常抖动的原因

1、气血不足，肝肾虚弱。如果你抖动的幅度不是很强烈，但是次数过于频繁，这时候一定要注意审视下是不是肝肾亏虚了。

2、身体缺钙，血液一缺钙，就会让人体肌肉、神经进入亢奋的状态，这时候就难免出现短暂抽动现象。

3、症状性肌抽跃。假如有头晕症状出现，要进行磁共振或脑CT检查来判断这种肌抽跃是否是因为脑部病变所表现出来的。病因包括脑基底核病变，脑炎，脑细胞代谢性疾病，脑外伤后遗症等。

4、心理压力过大、精神紧张或者过度疲劳、经常熬夜、睡眠质量不好，都有可能引起入睡时身体不自觉地抖动。

如何缓解

1、不要剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。入睡后大脑还处在活跃状态，就会出现身体抖动的情况，所以睡觉前不要有激烈的运动，保持平和。

2、做肌肉伸展运动

建议大家在睡之前可以适当做一些可以伸展足部肌肉和腓肠肌的运动，放松肌肉紧张感，能有效预防肌肉抽抖的现象。

3、调整作息、缓解压力

生活作息不规律长期熬夜的人更容易出现入睡抽抖的情况，所以最直接有效的方法就是调整作息时间。另外一点就是学会控制自己的情绪，不要被压力打垮，可以睡前听些舒缓的音乐，保持良好平和的心态。

所以小伙伴们不要害怕自己会有什么疾病哦，睡觉时正常的抖动不会给身体带来伤害。身体经常抖动的话可以根据以上方法自我调节~