亲爱的各位粉丝

你平时睡得好吗？

最近几天，小名和大家探讨了

一些关于睡眠问题的解决方法

大家的睡眠质量是否得到改善？

鉴于睡眠对于健康的重要性

今天，我们要开辟新思路

从不同角度切入，解决睡眠问题

请上海市中医医院张雯静医生

帮大家舒困解乏

找回良好的睡眠！

首行来了解一下

张医生带来的完美补觉计划

这个“六边形”大家一定要认识一下

上图中的六边形阐述了

大家在睡眠过程中

可以去做的一些事情

来帮助自身睡得更好

根据每个人不同体质、

不同年龄、以及不同状态

“晚美六边形 ”的边要有长有短

其中，以安神为主要

有嘉宾反映，睡前看手机

对睡眠非常不友好，不可取

安神有何功效？

张医生介绍，人的精气神和睡眠、心理、情绪密不可分。其中，“神”对人体来说非常重要，可以通过作息习惯来安神， 还可以通过药物的安神方法，例如安神补脑液等。

张医生表示，除上述途径之外，还可以通过非药物疗法安神。

有问必答

事实上，在日常生活中

睡眠不好非常普遍

21岁的网友小郑

也向小名咨询：