我们常说'燃烧卡路里”，但却不知道看不到摸不着的卡路里究竟长什么样子。英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让这些卡路里可以一目了然。

首先我们来认识下卡路里的转换公式↓

仟卡(kcal) =1000卡(cal) ≈4.2千焦(kj)。千焦是国标单位，一般食物包装得营养成分表上都是用(kj)为单位的，比如酸奶上热量: 100m/420kj， 换算一下就是100千卡。

我们常说的卡路里(Calorie) ，其单位就是kcal (大卡)

所以我们平时只要注意食品包装一栏的标注着“千焦”的能量，然后简单除以4，就可以换算出这一袋食品的卡路里啦

100卡路里=大半罐可乐

100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

100卡路里=一小串葡萄 一个苹果

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡 路里=200毫升的橙汁

100卡路里=几个棉花糖

100卡路里=一个水煮蛋 一小块全麦吐司

100卡路里=一小块夹心饼干

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=一盘草莓

100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

100卡路里=一 盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥

100卡路里=一勺瓜子仁

100卡路里=一勺葡萄干

消耗100卡路里我们要怎么做?

骑车23分钟、爬楼梯11分钟、跳舞20分钟....大家加油吃，加油减!