2、容易骨折

骨质疏松以后会导致骨质的牢固程度减弱，甚至还会导致病理性骨折出现，脊椎与髋部骨折是较为常见的。尤其是年龄过了50岁以后的人群，非常容易导致脊椎出现压缩性骨折。当脊椎出现压缩性骨折时，还可能导致髋关节、股骨、颈骨等几个部位出现骨折现象。

有的患者患上骨质疏松，受到轻微的碰撞以及一些简单的运动，很有可能触发骨折。并且骨折愈合的时间比正常人更长，有的甚至会出现二次骨折现象。

3、脊柱发生变形

尤其是骨质疏松比较严重的患者，很容易出现锥体压缩性骨折。而这种现象会引起患者身高变矮、驼背以及脊椎变形等现象。面对这种情况很多人都不知道是因为骨质疏松引起的。

大多数老年人对于骨质疏松现象都不重视，他们认为人老了出现这种现象很正常，却不知骨质疏松所带来的危害极大。虽说骨质疏松较为多见，但是也并非不能预防。比如在生活中多吃这两种肉类，或许能够有效帮助预防骨质疏松的发生。

1、多吃牛肉

牛肉是我们生活当中常见的一种肉质，而且牛肉的营养价值对比其它肉类更高。大家都知道牛肉能够有效提高肠胃消化和蠕动的能力，起着改善肠胃的功能。除了这种功能以外，多吃牛肉更能够保护身体骨骼方面的健康。

尤其是年龄过了50岁以后的人群想要骨骼更强硬，那么在平时就可以多吃一点瘦牛肉，能够很好地补充身体中所需的钙元素。因为牛肉富含丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质，所以脂肪含量较低。

牛肉所富含的物质很容易被身体所消化吸收。平日里吃一些牛肉还能够增强身体的抵抗力，具有补中益气、健脾以及养胃的作用。还可以有效预防和延缓骨质疏松的现象出现。

2、多吃鱼肉

鱼肉也是一种高蛋白食物，相对于牛肉来说，鱼肉所富含的脂肪含量更低。其中富含多种矿物质、维生素、钙质，这些物质对于老年人补充钙元素起着不错的效果。相较于牛肉它所含有的脂肪含量更低，不会引起老年人出现脂肪含量升高的现象。

除了吃鱼肉能够预防骨质疏松以外，鱼骨预防骨质疏松的作用更大。对于骨骼开始衰老的中老年人来讲,非常有益处。由于鱼骨较硬，可以将鱼肉进行炖煮，将骨头炖软再进行食用。并且经过适当炖煮软化的鱼骨,其营养成分随着高温会逐渐形成水溶性物质,更容易被人体所吸收。