一侧肩膀的肩带总是掉落，背双肩包时包带经常会滑落。小伙伴们有这样的疑惑吗？这很有可能是高低肩导致的，这样的体态十分常见。它不但影响我们的气质，还会引起我们面部出现紊乱！

今天给大家分享一位运动改善体态的学员，一起来看看她21天的训练经历吧

学员 ：Ada

改善部位：高低肩 骨盆侧倾

1、困扰自己的身体主诉问题有哪些？

• 高低肩
• 骨盆前倾
• 肩颈僵硬
• 崴脚

2、训练中哪个动作让自己记忆深刻，哪个动作比较难，自己是如何克服的？

最让自己印象深刻的动作：疤痕处理中的牙龈的动作。原因是两个，一个是动作很奇怪！二来是因为效果非常明显，就明显感觉自己的牙龈整个都往左边偏了，然后按照要求做完后发现，左右脸立竿见影就有了变化，so amazing！原来大小脸很明显，但是做完之后，两边的脸竟然几乎是一样大的。

最难的动作：专属动作里面的“旋转平衡-双选下拉”，这个动作是我整个过程中最累的动作，因为要保持腹部收紧，还得保持腿90度，真的是很累，好难。教练说，按照流程做，慢慢就好了。到了第二天的时候就感觉轻松很多，到了第三天练习时，就没有那么累了，也就坚持下来了。

3、对参加本次课程感受与建议有哪些？

这次课程体验非常棒。从最开始的身体自测、体态图片提交到接下来量身定制的调整方案，以及贯穿整个课程的教练指导，都非常的专业和贴心。每天到后台进行打卡，然后将作业提交给教练，教练根据我做的内容进行纠错。基于这些，所以整个过程都坚持下来了，我也看到了自己体态有很大的改善，所以感觉这次的体验太棒了！