长寿的方法是很多的，不少朋友追求长寿，所以日常生活中就很讲究健康和养生了，今天给大家来介绍的这种方法其实是非常简单好学的，只要长期坚持下来，对我们的身体健康有很大的好处，甚至还可以让大家长寿，睡觉摸这里竟能多活10年。

一、失眠不是小事，按摩帮你增寿

睡觉是一个人为重要的一件事情，一个人的健康看其睡眠就能看出来的，好的睡眠对于健康的身体是有帮助的，能够提高一个人的免疫力，进而能够影响到身体的强健。

可以说至少有三成的国人感觉到睡眠质量有问题，其中影响睡眠主要的就是失眠的症状，特别是对于三十岁到四十岁的国人来说，更是失眠的集中人群。这主要就是生活、工作给他们增加了太多的压力。

很多人失眠的时候，是会吃安眠药的，借助药物来进入睡眠，但是长此以往这样的举措也是不是事儿，更何况安眠药吃多了，对于身体是有副作用的，对身体是有伤害的。

还有一些人是会借助食物来进行缓解失眠，既然吃不着，那就吃点东西，这个想法是不少上班族的心态，却不想这样的举措，一方面是会给本来就已经是亚健康的身体增加了更多的负担，会让第二天的上班状态很差，另一方面就是造成肥胖，很多时候肥胖就是不合理的饮食造成的，而夜里吃东西是非常容易造成肥胖的。

可以想象，长时间的失眠是会让身体变得很糟糕，会给身体很多不利的影响。

其实，对于失眠只需要按上身体的几个穴位就可以了，能够很好的帮助你进入梦乡。从而能够很好的帮助身体恢复到强健的状态。

例如，在晚上睡觉的时候，是可以按摩一下风池穴的，风池穴位于人体的项部在枕骨的下面，处于胸锁乳突肌和斜方肌的凹陷的两个低洼处，在按摩风池穴的时候好用大拇指和中指来按摩，能够很好的消除黑眼圈，对于颈部的僵硬在按摩风池穴的时候也是能够缓解的，同时能够很好的消除肩膀的疼痛，对于偏头痛有很好的治疗。

而在这里把风池穴提出来治疗失眠，主要是在按摩风池穴的时候，能很好的缓解眼睛的疲劳，对于上班族的失眠有很好的治疗。可以说，睡觉前按摩风池穴自己也是能成为自己的医生。这样睡眠好了，自然就增寿啦！

二、泡热水脚是健康必不可少的科目

对于关注养生的人来说，每天睡觉之前都是会泡一下脚的，特别是在冬天，泡热水脚不仅仅是能够帮助入睡那么简单，可以说泡脚是一个人健康养生中必不可少的一部分。

在生活中有：脚是身体晴雨表的说法，可见一个人的健康是能够从脚部看出来的，而在每天睡眠的时候，泡一下脚对于健康来说，那真的是非常有必要。

这是因为在泡脚的时候，热水能够很好的刺激脚底的穴位，对于身体的血液流动，在泡脚的同时是能够加快速度的，能够很好的促进身体的新陈代谢，对于身体的放松在泡脚的时候是能够达到的。

要是在泡脚的同时能够按摩一下脚底的话，对于健康来说那就更加有帮助了，这是因为，在脚部的穴位中很多都是能够影响到周身的。

以上面说到的失眠来说，在泡脚的时候要是能够按摩一下涌泉穴的话，对于失眠来说也是很有帮助的。

涌泉穴位于足底前部凹陷的第二、三根脚趾的趾缝和脚部的前三分之一地方，在泡脚的时候要是能够按摩这个穴位对于失眠是很有帮助的。同时能够很好帮助身体的活力，对于身体的活血是很有利的。

关于泡热水脚一直就是中医的对于身体外治方法，是养生保健一个常用的方式。用热水泡脚既能够解乏也能够很好的帮助睡眠。

对于女性来说，在泡脚的时候按摩一些三阴交穴对于健康也是非常有好处的，泡脚不仅仅是泡脚面那么简单，对于小腿部位也是需要浸泡的，而三阴交穴位作为身体十大穴位之一，要是能够按摩一下的话，对于女性的健康是非常有帮助的。

这是因为三阴交穴属于脚部的三条阴经，符合身体的隐性的特征，特比是对于女性来说，能够起到特殊的保护作用，经常按摩三阴交穴的话是能够维护身体的年轻，延缓容颜的衰老，对于更年期有很好的延迟作用。

当然，这里说的女性是排除*的女性，因为对于孕妇来说，按摩三阴交穴是会引发流产的，这是因为在身体中三阴交穴属于流产的穴位，按摩、刺激这个穴位的话是会造成胎儿的不稳定，进而会引发流产。因此，在平时的时候，孕妇不要按摩三阴交穴。

三、养肾就是养生

在生活中有养肾就是养生的说话，并且在中医上也说道：肾是先天之本，可见对于身体的肾来说，要经常的进行保养，而在睡觉前，按摩一下腰部的几个穴位对于身体是非常好的。

在睡觉的时候按摩一下腰眼穴对于健康是有帮助的，腰眼穴位于身体的第四根腰椎下，可以用拳头在这两侧的腰眼顺时针、逆时针各做9次，这样的话对于腰眼穴的是很有帮助的。

这是因为腰眼穴处于肾脏部位，经常按摩腰眼穴是能够起到补阳的作用，对于畅通身体的气血是非常有帮助的，同时经常按摩腰眼穴还能够固精益肾，对于延年益寿在按摩腰眼穴的时候也是能够达到的。

特别是对于男性来说，过了中年会常常感觉到身体的肾气不足，很多时候会大量的采取食补，但是这样的效果是微乎其微的，按摩腰眼穴是能够很好的达到补肾的作用。

以夏天来说，更是要加强腰部的保健，这是因为夏天湿邪之气很盛，经常按摩腰眼穴是能够很好的防治湿气的，对于身体的血液循环是非常有帮助的，能够很好的加强腰部的耐力。

除了按摩腰眼穴之外，在平时的时候还可以按摩一些肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处是在腰眼穴的上面，在这个穴位按摩几次是有意守肾俞穴的作用。按摩肾俞穴对于肾脏病有很好的治疗，这是因为肾俞穴属于足太阳膀胱经，经常按摩能够很好的增加肾脏的血流量，对于肾功能有很好的加强。同时经常按摩肾俞穴能够很好的预防突发心绞痛。

不要等到身体出现疾病的时候，我们才追悔莫及，平时我们除了要多吃一些有利于身体健康的食品之外，尽管有些食物看起来并不好看，而且味道也并不怎么出色，也要多注意锻炼自己的身体，让我们更加活力满满的来面对每天的生活。