现在流行打卡，无论什么年龄都在打卡，比如：早起读书半小时打卡，每天健身打卡，每天一首诗词打卡，每天学习20个单词打卡等。打卡蔚然成风，好像如果不打卡就显得自己不上进，不爱学习，被时代淘汰了似的……

事实呢，开始打卡的头几天兴致勃勃，豪情万丈，坚持到最后的寥寥无几，大都半途而废，或者身心俱疲，最后勉强完成打卡任务就算给自己一个交代。

其实人们打卡的行动初心基本都是为了学习成长，是值得鼓励的事情，但打着打着学习动机变了，甚至学习的目标也发生了转移，从而每天只是机械地完成打卡这个任务，陷入了为学而学的怪圈，从而学习兴趣渐无，人也变得好似身心分裂。

《认知觉醒》这本书告诉我们，不要迷恋学习打卡，要重视学习的输出和反馈，特别是要有及时持续的正向反馈，才能收获学习带来的乐趣和成果。这本书用脑科学和心理学的知识，帮助我们走出成长误区，告别靠意志力支撑的学习过程，走出低效勤奋的陷阱。

这本书的作者周岭是一位心智探索者，他的文章有深度的知识，读起来又很接地气，在公众号平均打开率2~5%的当下，他的文章始终保持在20～30%，还被人民日报官方微博等多家媒体转载。

就像开始我们说的，人们开始打卡，最初都是为了学习，可是如果打卡就能打出精彩人生、打出锦绣未来，那就不会再有人自怨自艾了。

《认知觉醒》这本书告诉我们，打卡“中毒”深的人，他的学习动机已经转移，忘记当初学习的意义，变成了机械地打卡，只为完成任务。

比如参加读书打卡的活动，每天读书半小时，完成后拍照打卡。到后来有人会翻开书，不管看了几页，记住多少，拍照打卡就行，忘记了当时读书的动机是提升自己的阅读力。

为何出现这样的状况，因为随着时间的推进，学习的热情消退，再加上难度增大，人们就不得不靠毅力去坚持，这时打卡就变成不得不做的事儿，没了开始的信心和动机。

如果放弃，一是想都坚持了很久不想放弃，二是每天发打卡记录，半途放弃有失面子。

结果大多数毅力薄弱的人就会敷衍打卡，不再注重内容，而是只要打卡就行。因此学习是为了成长这个动力变成了机械的打卡，看起来天天打卡很勤奋，其实到底学了什么自己最清楚，就这样很多人不知不觉就陷入为学而学的怪圈里，还乐此不疲。

打卡学习的动机转移了，给人一种伪勤奋的样子，实际上学习效率已经很低了。

周岭在这本书里提到一个“认知闭合需求”的概念，意思是当人们面对一个模糊的问题，就会给问题找到一个明确答案的*。

比如每天打卡记10个单词，如果今天时间来不及，但为了完成打卡，你就随便看几眼单词，告诉自己看了一遍10个单词，先把打卡任务闭合再说，不然总惦记着这事儿，心里难受。如果今天时间充足，一早就记住了10个单词，打卡结束任务闭合，也不想再多做些新的探索。

最后是这样一种打卡心态：学不到，假装一下；学到了，立刻停止。用这样的心态去学习，缺乏主动性，学习效率就会慢慢降低。

可能你会说，打卡学习本来是多么值得鼓励的事儿，你看，大家多迷恋学习，有没有办法把迷恋打卡的行为，变成实实在在的迷恋学习。

这本书告诉我们学会运用人类的终极能力——元认知，就能够掌握学习的秘诀，有效快速成长。

元认知就是反思能力，是人类独有的能力。简单来说，人类的大脑进化出了新皮层，具备感知和思考能力，可以靠理智生活，而动物只能依靠本能和情绪生存。还有一点，人类可以观察自己的思维活动，找出不合理的地方，然后改进优化。

比如当你有半小时时间读书，那就专注读完半小时，如果走神，元认知会提醒你保持专注，继续读完书。再比如，当你不开心的时候，元认知会帮你梳理情绪，找到不开心的源头，释放坏情绪，让自己开心起来。

总之，元认知会让你从不同角度去认识当下的自己，让自己保持理智清醒、不懈怠不冲动。

一旦你知道了元认知的魔力之后，爱学习的人势必会时刻启动它，但是获取元认知能力还有更系统的方法。

首先提升元认知能力可以从前人的智慧中获取。比如当你开始做一件事遇到困难想放弃时，《道德经》里告诉我们“慎终如始，则无败事”，你就不会轻易地半途而废，而是积极面对挑战。

这正是我们需要终身学习的原因，因为前人的智慧可以让我们有更广更深的视角，帮助我们从无知中跳出来，做出更正确的选择。

其次学会反思复盘，对自己的过去进行思考，获取经验和教训，避免再次做出不明智的选择。古时曾子说过：吾日三省吾身，就是反思复盘的实践。

接下来日常生活工作中，可以随时启动元认知。元认知就像电脑系统里的*毒软件一样，监控我们的每一次操作，一旦发现可疑文件就发出警报。

比如当我们陷入某种负面情绪中，在消耗着自己的能量，元认知会提醒我们，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如收起情绪，做点别的事。当我们聚焦别的事情时，当下的烦恼几乎就烟消云散了。

最后介绍一种提高认知能力的方法，可能出乎很多人的意料，那就是冥想。冥想就是独坐于安静环境，放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上。冥想带来的专注就是帮助大脑做健身操，通过持续锻炼，提升人的认知能力。

元认知这种反思能力很有用很神奇，但是要注意，想要拥有元认知的能力并不容易，需要不断、持续地练习，不过即使暂时做不好也没关系，保持这种学习心态，重新再来就行了。

当我们知晓了元认知的来龙去脉时，就不会再迷恋无限打卡，有清晰的目标，走出迷茫和焦虑，真正地专注于学习成长。