小密语录：练习瑜伽多久才会起效果呢？

好多人练习瑜伽都是为了减肥，让身材变得更好，所以时间是非常重要的一个观念。每个人都想知道自己究竟练习多久才能达到内心的目标，虽然说每个人的体质不同，确切的时间都是不一样的。但是小密可以说一般人只要三个月就会有效果。

练习瑜伽不需要花费金钱去专业的瑜伽房，只要在家里就可以轻松练习，而且如果你认真的练习三个月一定会有效果。

弓式

腹部不可以直接贴在地面上，一定要准备一个瑜伽垫子，不要偷懒啊。趴在瑜伽垫子上面，两条腿并在一起，膝盖弯曲，小腿向上抬。上半身也向上抬，同时两个手臂伸出，抓住脚掌，颈部后仰，眼睛看向前方。

减肥应该对很多人都不陌生，尝试过了很多方法，不吃饭催吐等等。治标不治本，最终还是以体重增加方案失败为结局。

蝎子式

用手肘与肩膀一同发力，更能支撑住身体。曲肘倒立支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面，腰腹发力，保证两条腿在空中平衡。两腿前后分开一定距离，注意膝盖弯曲，脚背紧绷。尽量要让脚掌靠近头部。

很多人也为此伤失了信心，所以会有病乱投医。当看到瑜伽的时候，多多少少还是抱着怀疑的态度，无法相信真的可以解决。