[打一小时羽毛球]：

1、能有效地防治感冒、流感之类的疾病：

（这个我还真没说谎，有几次打球我都是带着感冒去的，回来之后就好了，还有一次头疼厉害也被喊去打球，本想着今天看他们打就好了，后来没忍住上去挥几下结束回来确实明显好转）运动能提升免疫球蛋白水平，这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果，据研究表明，那些能让人出汗的运动，都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机，羽毛球就是一种这样的运动！

2、愉悦心境：

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质，会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度，并且持续几个小时，同时专家表示，从事间歇性运动的一组女性，会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。羽毛球就属于间歇式运动的一种！（球场认识的一哥们一天在家和老婆大打出手，之后去球场发泄一下午，晚上回来买好吃的给对方并道歉，有时候心情不好到球场真的会变化好大的）

3、燃烧热量：

锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中，在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡，也就是说，如果你打一小时羽毛球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡，为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练，体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久（这段来自复制的）（羽毛球可以使你变得更有力量，确实可以在运动后继续燃烧热量，我一个研究体育学的人向你保证）。

[打一天羽毛球]：

1、心脏更加健康：

每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久（如果你有喝酒习惯，通过控制一天不喝酒也可以达到这个效果，我爸就是之前被查出高血压因为喝酒导致的后lai停了两天确实恢复正常了，但要继续保持），研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益，与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量，显然，羽毛球就属于中高强度的运动，所以在场上只能和自己差距不是太多的朋友一起玩，像五六十和二三十就没法一起玩一个道理。

2、提高学习效率：

有时候由于时间和距离等原因没法到球馆我都是在家选择空挥拍架拍等练习，因为充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰，所以说，打完羽毛球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。真的可以不信你试试反正你也不吃亏。