如今女孩们都知道，运动对于女性有健身、塑性、美容等等各种好处。想提升心肺功能的人会去踩单车，需要塑身的时候可以做瑜珈，想甩掉恼人卡路里的时候，则可以投身于游泳、跑步等运动。

不过，很多人可能不知道，有一种运动，综合了各种体适能，涵盖了全方位的活动健身，能够一次达到上述诸多好处，那就是打羽毛球！有这么几个理由可以证明：

1、健身效果

打羽毛球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽毛球的朋友都会发现，短短十分钟通常能已经汗流浃背了。想快速健身？赶快约几位好朋友、好闺蜜一起去打羽球吧！

2、塑身效果

羽毛球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽毛球就对了！

3、加快新陈代谢

羽毛球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢，让身体自然进行体内“环保”工程。同时，随着大量排汗，身体里的各种毒素也将代谢而出，让你感觉到全身轻盈无负担。