​极目新闻记者 王媛

通讯员 杨敏 姚阳

视频剪辑 王媛

“拉伸、开合跳、旋转手臂、后踢腿……”12月17日，武汉市江汉区华苑小学的操场上，1160名学生在课间集体跳起了“弹力带拉力操”。从今年9月起，该校自编自创的弹力带拉力操《少年》由学生每日在大课间进行练习和表演。

拉体操融入了健身动作

这首“弹力带拉力操”时长为2分42秒，采用的音乐是流行歌曲《少年》的伴奏，每天上午的大课间，学生集体在操场练习，下午课后服务的时间，每个班级轮流到操场上练习。

极目新闻记者注意到，这首拉力操的基本动作有屈膝弹动、踏步、并步、一字步、侧踢腿、后屈腿、开合跳等。其中不乏一些流行歌曲中的经典动作。

“大课间有20分钟，学生除了跳传统的广播体操以外，还可以跳老师自创的拉力操，形式更加丰富。”华苑小学校长田秋云介绍，健身操融入学生感兴趣的歌曲的动作，学生学起来兴趣更足。

能够在欢快的音乐中跳操，学生的体育运动不仅锻炼了身体，身心也得到了放松。该校四年级（2）班的学生周旭说：“弹力带体积小，方便携带，学起来也很便捷。”

将弹力带作为跳操工具

该校体育教师蔡俊介绍，学生跳操时使用的弹力带为15磅的高弹TPE拉力带，由学校统一采购。

“学生通过跳拉力操，可以学习不同于传统的广播体操的动作，学生在跳操的过程中，形体和体态可以得到改善，对身体的控制能力得到提升。”蔡俊说，拉体操结合弹力带对学生来说负荷较低，可以很好的锻炼到学生的肌肉和肌肉群。

蔡俊认为，弹力带对身体核心部位的锻炼和提升效果很好。在音乐的伴奏下通过身体各部位有节奏地阻抗和伸拉运动，有效地发展颈、肩、腰背和四肢肌肉力量，舒展身体、健美体型，同时提高身体的节奏感、协调性。

“不仅让学生能学会，还要让学生感兴趣。”田秋云告诉记者，该校自主创编的拉体操共经历了三个版本，第一个版本的拉体操动作比较复杂，和老师们交流之后，决定采用更适合学生年龄段的动作。“学生每日的运动量得到保障了，身体素质也会得到提高。”田秋云校长说。

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