冬天来了，总有些朋友反应自己睡得不好，而且和床垫无关，和烦躁、孤独、压力都没有关系。
只是单纯的“物理失眠”——卧室太冷。冷到盖着10斤大棉被，还是觉得冷。
我们生活在一个地大物博的国家，就连冬夜的冷，也各有特色。
有直面寒冬的绝对严寒，有冷到骨子里的阴冷潮湿，北方的朋友希望把窗户关的严严实实，南方的朋友却觉得外面比屋里还暖和。
为了帮你冬天睡觉不冷，老高总结了四个主要原因，大家可以对号入座。
• 被子太薄或不透气
• 被套没选对，起到负面作用
• 取暖器踩坑，达不到制热效果
• 卧室漏风，密封性不好
好被子，是保暖的第一步
睡眠专家建议，被窝的最佳睡眠温度是30-33℃。冬天被子的挑选，直接影响着睡眠质量，尤其对于室内取暖不足的卧室而言。
被子的种类，常见是“棉、绒、毛、丝”这几种。
棉被
棉被，是最传统，最常见的被子。
棉被这个行业没有头部大品牌，老高家里的棉被，都是找附近的作坊制作，棉花品质肉眼可见，更加放心。
棉被保温性好，蓬松度高，不易过敏，全家老少皆宜。市面上的棉被种类繁多，购买棉被时，重点要看棉花的品质。
好棉花的判断标准在于，色泽柔和，呈洁白或乳白色。纤维弹性较好，用手握住松开后很快就能恢复原状，而且气味纯净，没有异味。
如果棉花颜色白的刺眼或颜色暗淡，还有异味，就要注意了。网上几十元的所谓“棉被”，看看就行，很可能添加了再生棉。
棉被的保暖性能的保持，在于其本身的蓬松度，蓬松度越好，被子舒服又保温。
如果在室内环境潮湿，被子就会变得更瘪更重，这也是为什么要经常晒被子的原因。
