梅雨季节变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，犯困、易疲倦。梅雨季节需谨防哪些疾病乘虚而入？饮食起居上注意些什么？这份最实用的健康小贴士请收下。

梅雨来袭 这些疾病早预防

皮肤病 最常见是虫咬性皮炎和足癣。皮肤科专家提醒，蚊虫叮咬后出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。不要去草丛或者植物茂盛的地方，室内保持通风；足癣在梅雨季节活动也较为猖獗，汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素，建议注意个人卫生，勤换鞋袜。

胃肠病 天气潮湿，加上劳累、熬夜会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。消化内科医师提醒，将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间呆在空调房里，或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎发作。

关节痛 最多见的是膝关节痛，其次是踝关节和肩关疼痛。中医骨伤科提醒，抵抗力差的老年人，少吹空调，避免久坐或是过度劳累。备些消炎止痛、祛风除湿的药物。若关节疼痛加重需及时就医，对症治疗，缓解疼痛症状。

心病 潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。心理精神科医师介绍，防范“梅雨心病”，应多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水；入睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；注意劳逸结合、适量运动。

推荐两款健脾利湿中医药膳

梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”，中医内科医师介绍，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适，主要影响人体脾胃功能，表现为全身乏力、困重，腹胀，纳食不香，或恶心呕吐，大便黏滞等。

夏季胃肠道不适，或兼有感冒，中成药藿香正气水（胶囊）是家庭必备，适当服用，无病可防、有病可治。

饮食上，中医认为不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾，建议多吃健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜等。推荐两款健脾利湿的药膳，即薏仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。薏仁赤小豆汤，取薏仁、赤小豆各50克，煮烂，喝汤即可。山药冬瓜汤，取山药50克，冬瓜150克，做汤即可。也可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓，煎汤或煮粥；还可用佩兰、荷叶泡茶饮；炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料，都能有防湿、祛湿功效。

除药膳外，还可通过针灸疗法祛湿。针灸科专家说，在多雨季节，容易湿气重，以经络病（颈肩腰腿痛等）和脏腑病（慢性支气管炎、慢性胃肠炎或胃寒等）为主，可通过脐疗、火罐疗法、穴位贴敷以及温针灸等疗法祛除寒湿症。

据《扬子晚报》