这主要还是在大学期间说起，袁泉与章子怡，刘烨，秦海璐等人是同班同学，刚入学没多久，因为学习压力较大，本来身材较为苗条，结果狂吃，经过一段时间，袁泉的体重就开始出现猛增长，接近130斤。

后来因为工作的需要注重对于身材管理，所以为自己制定合理的减肥方法，并且长期坚持到了现在也可以维持苗条纤细身材。

袁泉告诉大家：过去减肥并不难，减肥期间吃什么才是关键，要注重对于营养物质搭配，很多食物要学着患者吃，不然营养物质摄取过于单一，也不能长时间节食减肥，会导致营养不良。

切记不可吃一些精加工的肉食，多吃粗粮新鲜蔬菜，低热量的食物，对于减脂瘦身有帮助。

02

袁泉：这三个减肥方法能够帮助到你，值得借鉴学习

1、保证充足的睡眠

要想轻松减肥，睡眠也是至关重要，作为养生之道，要把睡眠放在第1位，人与动物体保证充足的睡眠，才可以促进身体的成长发育。

在睡眠过程当中可以促进肠胃的消化，睡眠减肥法主要是通过睡眠时间的调整以及睡眠质量来影响体内荷尔蒙的分泌，化解脂肪物质在体内燃烧。

加强体内新陈代谢，防止身体浮肿，可以刺激内分泌激素稳定，加强褪黑素的分泌，改善睡眠状况。

2、改善自己的饮食习惯，坚持清淡饮食

在减肥的时候更应该控制好自己的热量物质，因为本身减肥就是要消耗体内多余的能量以及脂肪，只有摄入的脂肪物质小于消耗的脂肪物质才有助于减脂瘦身。

不足的地方需要通过分解身体其他热量来提供，这样才可以达到减肥的一个完美功效。