▲猫式呼吸法连续做一周，可以瘦到3公斤。（图／翻摄自北美美容快报微博）

文／Squid

瘦身是女性一辈子的课题，日本最近发现有一个「猫式呼吸法」，只要每天早晚做，持续一周，不但腰围最多可以减少7.5公分，体重还可以减少3公斤，马上学起来之后，每天立刻做，就可以超简单的瘦下来。

【猫式呼吸法】

1.首先四肢跟手指、脚趾都紧贴在地板上，两腿之间的距离大约是两个拳头大小。

2.用鼻子吸气，使小腹凹陷抬起，弓起上半身，屏住呼吸9秒，因为肚子凹陷会产生贺尔蒙刺激身体的代谢变好。

3.接着说「喵」的瞬间，将鼻子的气息吐出来，双手同时往前延伸拉长，紧贴地板。

4.吐气之后同样维持趴着的姿势，屏住呼吸9秒，接着再重复做下一组。

这整套做下来大约几秒的时间，假如一天持续3分钟，持续一整周的话，就有机会让自己立刻瘦下来，而且在家里睡前或是早上起来都可以轻松做，相当方便又实用。