选择舒服的睡姿不仅能好梦一觉到天亮，还可以帮助你缓解病痛，变得更健康。

■最佳睡姿侧躺：

侧躺是医师建议最能够放松全身且不易腰酸背痛、压迫脊椎的睡姿。容易打鼾的人要避免舌头阻塞喉咙，也适合侧睡。其中，右侧睡又比左侧睡好，不容易压迫心脏、胃部等器官，孕妇、心脏衰竭、循环不好的人，最好向右侧睡。

◎加分法：两膝弯曲，在膝间夹个枕头，会更舒服。

■仰卧（平躺）：

在意颈部有皱纹的爱美女性，不妨试试平躺。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成真皮组织中的胶原蛋白容易断裂，等皮肤回复能力降低时，便容易出现永久性颈部皱纹。颈椎不适的人，或眼睛动手术的人，仰卧也较好。

◎加分法：避免脚伸直时加重背部的压力，可在膝盖下垫小枕头。

■俯卧（趴睡）：

只有荐椎或荐肠关节受伤不适的，比较适合趴睡。因为趴睡时需将脸侧向，颈椎扭曲幅度大、腹部也会被压迫。睡午觉时以手当枕趴桌睡也容易压迫到肠胃、眼睛、手臂神经，宁可以头靠墙闭目取代。

◎加分法：趴睡时尽量一脚伸直，一脚弯曲，并在胸腹间垫小枕头。午睡使用中空枕头，也可减少上述的影响。

医师提醒：一般健康的人，不管选择哪种睡姿，都要以能让自己睡着为前提。