减脂期间遇到平台期，体重一直下不来？我们试试这个冬瓜大虾餐！

减脂期间呢，怎么吃会掉秤？

早餐我们一般吃蛋白质，碳水，维生素。蛋白质比如纯牛奶，鸡蛋，纯豆浆。碳水我们可以选择红薯，紫薯，玉米，南瓜，芋头，燕麦。再吃点小水果比如圣女果，苹果，火龙果，猕猴桃等。

中午吃拳头大小的米饭，蛋白质，青菜。中午的蛋白质可以选择除了鸡蛋外的比如牛肉，鸡胸肉，虾，瘦猪肉，这些可以和洋葱，黄瓜，木耳，菌菇类一起炒。青菜的选择--不局限于花菜，生菜这种低热量菜，我们也可以选择其他的绿色菜，中国不缺青菜，品种也非常多，选择性比国外多很多，所以我们可以多摄入自己喜欢的蔬菜，不要挑食！遇到平台期，可来一盘大虾，青菜选择冬瓜