相信很多家长都遇到这样一个难题，自己孩子的身高比同龄人低很多，很多人把它归于自己的孩子吃得少，太挑食，如果你这样认为，那就大错特错了！

据研究，我国十九岁男性的平均身高已经达到了175.7厘米。现在的170厘米对于当代青年来说已经是一个小矮个了。尤其是近几年来，我国青年生长发育水平全面提高，我国青年的平均身高仍会持续上升。

下面是我国2022年0-18岁男孩和女孩的标准身高，体重，看一下你们的孩子有没有达标。

身高问题不能忽视，矮小的孩子常常会受到别人的嘲笑，对孩子的心理造成了巨大的伤害，长期以往，会导致孩子出现自卑、自闭、孤僻等心理。身材矮小也会严重地影响到了他们的社交能力，不愿与人交往，由于心理产生的压抑，出现孤立、离群，同学之间的关系就会越来越差。长大后对就业也会有一定的影响，很多用人单位对身高的要求还是比较重视的，身高矮的很多职业都是将他们拒于门外的，对他们的未来职业生涯造成了极大的威胁。

再一个就是很多家长对孩子长不高有一定的误区，孩子不好好吃饭是之一，饭吃得多不多不是长身体的必要因素，如果饭菜没有营养，孩子吃再多都是无用的，关键是看饭菜的营养价值。所以，要想自己的孩子不为身高问题困扰，一定要从以下几个方面注重起来：

第一，在饮用方面，应该多吃一些高钙的食物，比如牛奶，豆制品，适当补充必要的维生素和蛋白质。

第二，在锻炼方面可以选择跳绳伸拉腿等运动，如果孩子不愿做运动，助高器也能起到很好的作用，每天跳一跳，这样可以拉筋健骨，有助于骨骼生长。不要忘了多补充水分。

第三，每天生活应该有规律性，早睡早起，不要熬夜，每天保持充足的睡眠，熬夜会抑制生长激素的分泌，很容易影响长高。再一个就是睡觉最好选择硬板床。

第四，好的心情有助于激素的分泌，对于长个子也有促进作用，每天保持好心情也很重要。

最后一个，家长一定要知道孩子长身体的关键时期，女孩一般从9岁开始身高突增，到11-13岁的时候，女孩达到生长高峰。一般在19岁左右的时候，女孩停止生长。青春期女孩的身高，每年可以达到5到7厘米，最多每年可以增长9到10厘米。男孩一般从11岁身高突增，13到16岁达到生长高峰期。虽然也有个别人20多岁以后还能生长，但也是个别例子，一般生长期过去之后，骨骼发育就暂停了，所以，要想长高，家长还是要注重生长的黄金期。

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