随着大众审美的日益提升，对孩子的身高越发看重，不管是男孩还是女孩，家长都希望孩子身高高一些。老一辈人有这样一句话：脚大的人个子高，脚小的人个子矮。现实真是这样吗？有说有关系的，有说无关的，那我们今天就来具体看一下。

Part.1

孩子脚大，将来就能长得高吗？

说法一：脚大与身高成比例

关于脚长与身高的比例，民间流传着“立七坐五盘三”的说法，其中的“立七”指的是人在站立的时候，身高约为脚长的七倍。

“现代医学研究和调数据显示，人的身高是脚长的7~7.5倍，有这样一个计算公式：成年人的身高（厘米）=13岁时的脚长x7±3（厘米）”

从数据上看，停止生长之前，正常人的个子都是随着年龄增加越来越高，脚也随着身高越长越大。这样看来，脚长和身高确实成正比例关系。

说法二：脚长和身高没有太大关系

看到上述数据和说法，有些家长不免焦虑，其实也没有必要，因为这些数据并不是绝对的，并不是每个人的身材比例都是按照标准来的。

在我们现实生活中，有些高个子人，但是手小脚小，还有的人虽然脚大，但身高并不高，还有人身材“五五开”，这些都是有可能发生的，所以如此看来脚长和身高没有太大关系，如果家里孩子不符合上述标准的，家长也不必太过焦虑。

Part.2

对孩子来说，脚多长算正常？

说了这么多，很多家长还有疑问，就是孩子脚多长算标准，这里有一个对照表请大家参考。

各年龄段脚长标准（单位：mm）

怎么给孩子测量才最准确，首先要知道脚长的概念，是指最长脚趾顶点到脚后跟最突点的水平直线距离。测量时要让孩子站在地上，因为脚在站立和抬起时，由于足弓受重力不同，脚长会有变化。

Part.3

影响孩子身高的因素

家长之所以相信“脚大能长高”，其实是希望孩子以后能长得高一些，如果了解了影响孩子身高的因素，加强后天的培养，相信每个孩子都能有理想的身高。

先天因素

孩子的身高70%受父母身高的影响，也就是基因遗传，剩下的30%由后天环境决定。如果父母都比较高，那孩子将来长得高的几率偏大，如果父母普遍偏矮，孩子若想长高，那必须借助后天因素的作用了。

合理的营养搭配

吃并不是吃饱就行，关键要讲究摄入营养的均衡性，多以营养密度高的食物为主，就是所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。

有很多看起来有营养，但其实营养密度并不高的食物，比如鸡汤、骨头汤等，营养密度低，卡路里含量却很高，孩子吃得过多，体重容易飙升，但身高却不见长。体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

所以，日常饮食中，要保证孩子奶、肉、蛋、各种蔬菜水果的摄入，注意多样化的合理搭配，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

保证充足的睡眠

睡眠状态下，可以保证孩子身体分泌生长激素，生长激素和身高密切相关，生长激素分泌足够，孩子才能长得快。

一般孩子入睡1~2小时生长激素分泌达到高峰期，是白天分泌量的3倍左右，最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

一般来说，新生儿只要保证每天14~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁需要11~12小时，青春期的孩子每天需要8~10小时的睡眠。想要孩子长得高，除了要保证充足的睡眠，还要养成早睡的习惯。

合理的运动

运动绝对是助力孩子长高的最好办法。1~3岁的宝宝，每天要保证至少1小时的户外活动时间，等3岁以后，每天的运动时间至少每天2小时。年龄比较小的孩子，可以做些伸展运动，像简单的抛球游戏等；年长一点的孩子可以学游泳、打羽毛球等。

世界卫生组织认为，5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累积1小时中到高强度的身体活动。运动要合理，家长应合理安排时间，避免运动过度反而不利于孩子长高。

总之，孩子脚的大小和身高没有太大关系，家长要想孩子长高，真的没有捷径，吃好、睡饱、运动好，三样缺一不可，孩子每天开开心的，多管齐下才会有效果。