央视网消息：你知道吗？运动不仅有利于心血管健康，能够强健肌肉、改善消化系统，帮助预防糖尿病、肥胖，改善多种癌症治疗效果，它还能让你变聪明！研究表明，运动能够提高大脑的认知能力，如果你想悄悄变聪明惊艳所有人，没有比运动更好的良药了！此外，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人出现抑郁或焦虑的风险要低很多，每天运动30分钟的人快乐的可能性也会提高30%。用任何类型的体育活动取代久坐都有助于健康水平的提高，短时间运动是可以积累的，小于10分钟的运动也可以降低疾病风险。只要开始运动，脂肪就会开始消耗，看了这么多，是时候给你来一份居家运动指南了，戳视频，和上海体育学院的小姐姐一起动起来吧！

小提示：居家运动，不打扰邻居的正常作息，要注意时间和幅度哦！