海带和它是绝配,简单一炒,味道鲜美营养高,好吃还不怕长肉。前段时间去总公司帮忙,每天开车跑60公里的路程,不到半个月,竟然瘦了5斤,把我乐死了,都不用特意减肥了,趁着体重往下降的趋势,这两天在家开始吃素。
各种绿叶蔬菜是首选,还有一些菌类食材,还有最爱的海带,我家会经常储备几卷干海带,泡一泡,煮一煮,可以凉拌也可以炒,还可以煮汤。海带真是好东西,海带富含丰富的碘,而且海带中含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,海带的脂肪含量相当低,而且热量也低,适合减肥期吃的食物。另外,海带中的钙铁比菠菜和油菜还要高出几倍,可见,海带是一种非常好的食物,具有很好的保健作用。
海带不仅可以和肉类搭配,还可以与蔬菜搭配,这次做的海带炒小白菜,小白菜也是营养丰富,二者互相弥补营养,口感也更加丰富,真的是绝配,做法也很简单,不需要太复杂的调味料,简单一炒,味道鲜美营养高,好吃还不怕长肉,减肥期必备小炒菜。
海带炒小白菜
所需食材:小白菜300克,海带150克,食用油两勺,盐适量,生抽一勺,蚝油一勺,蒜两瓣,干辣椒4个。
制作方法:
1.小白菜去掉根部,清洗干净后切成小段,备用;海带泡软以后,先切成宽条,然后再切成菱形块;切蒜末和辣椒段。