36、减肥首选植物油，每天不超过25克，大豆油、花生油、玉米油、橄榄油都可以

37、女性月经期会水肿，体重会有所增长，但基本是水分，不是脂肪，不用担心

38、经期不是吃什么都胖，经期吃过量也会长胖

39、经期过后的减肥效果会好一些，是因为体内代谢加快

40、不存在易瘦体质，只是消耗量更多一些，吃的更合理

41、食物吃的顺序不同，消耗不同，先吃肉，再吃菜，最后吃主食的方法更有利于消耗

42、3分练7分吃是减肥的硬道理，吃占大头

43、如果没有时间运动，靠墙站、走路、爬楼梯也是不错的选择

44、全天饮食中，碳水占比45%~50%左右，蛋白质和脂肪占比20%~30%左右相对合理

45、减肥是特别个性化的事情，对别人有用的方法对你不一定有用

46、最好的饮食是白开水，绿茶也是不错的选择

47、改变饮食结构或者改变运动方式就可以打破减肥平台期

48、节食减肥万万不可取，节食会导致蛋白质流失，会导致大姨妈出走，肌肉丢失。

49、长期节食减肥会导致基础代谢降低，肌肉流失，最终怎么折腾也瘦不来

50、减肥找个靠谱的专业人士指导少走弯路，少花钱，少折腾

如果你也想健康减肥，少花冤枉钱，少走弯路，并且自己能学会减肥餐的搭配，那么关注我，在下方留言给我。