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减肥从何入手？好身材需要付出行动，减肥达人分享：6个燃脂秘诀，让你身材更快瘦下来！

秘诀1、养成早起排便的习惯

每天起床后蹲一蹲厕所，养成排便的习惯，可以及时排掉废物，提升身体运转能力。容易便秘的人，平时要多吃一些高纤维食物促进肠道蠕动，比如：白菜、红薯、火龙果、百香果之类的食物，避免废物重复吸收，可以减轻身体负担，提升身体健康指数，有助于减肥。

秘诀2、细嚼慢咽，饭吃八分饱

减肥并不是让你饿着自己，而是要学会健康饮食，三餐规律，戒掉各种零食跟高热量、不健康的加工食物，多吃一些天然、低卡、饱腹的食物，这样不用饿着自己也能控制卡路里摄入。

吃饭不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，控制吃饭速度，饭吃八分饱就停下来，这样可以缩小胃容量，帮你控制进食量。

秘诀3、定期进行力量训练

减肥的人要加强健身锻炼提升身体的活动代谢，促进脂肪的分解。健身的时候，我们除了要加强有氧运动外，还需要加入力量训练锻炼身体肌群。

常见的慢跑、开合跳、骑车、有氧操、打球等运动都属于有氧运动，可以提升卡路里消耗，但是无法强化身体肌群。

而力量训练比如深蹲、俯卧撑、引体向上、弓步蹲之类的动作，可以帮您提升肌肉含量，加强身体的基础代谢值，瘦下来后身材比例也会更紧实好看。