对很多中年人来说，肩周炎是一种很常见的，也是很折磨人的一种疾病，尤其是长期从事体力劳动的人，肩膀疼起来的时候，动一下就会有钻心之痛，很是苦恼，那么肩周炎是是怎么形成的呢，又该如何调理呢？

大家好，我是李医生。

肩周炎又叫五十肩、凝肩、冻结肩。平时我在接诊的时候，很多病友会问说：“我这是不是肩周炎，别人是什么什么症状，我这跟人家的不一样”，这一类的话，其实啊，肩周炎的疼痛部位并不是都一样，因为它指的是肩关节及其周围韧带、肌腱和滑囊等等部位这一类的炎症，所以每个人疼痛的部位可能不一样。但肩周炎主要是以肩关节疼痛和活动不便为主，大多发生在50岁左右，女性多于男性，并且长期从事体力劳动的人容易得病。

得过肩周炎的人都知道，在早期刚发病的时候疼痛是非常剧烈的，尤其是晚上会疼得更厉害，觉都睡不好，胳膊怎么放都缓解不了，还有可能会在早期也已经出现肩关节活动稍微受限，这个时间一般会持续时间2-8个月，然后疼痛会稍微减轻，但是肩痛的部位会比较广泛，还伴随着肩关节功能活动严重受限，甚至影响日常生活，比如梳理头发、穿脱衣服、举臂抬物、向后背系扣等等都受影响。等进入恢复期之后，疼痛会逐渐减轻，随着日常生活、劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加，所以得了肩周炎大家也不用过于担心，因为肩周炎是一种自限性疾病，大部分人即使是不治疗，也会慢慢缓解的。

但很多人会说，疼得那么厉害，不治疗能行吗？那今天李医生就来告诉大家一些常规的治疗办法以及自我锻炼方法，帮助你减轻痛苦，早日恢复。

我们常参考用的一些方法，比如说针灸、拔罐、刮痧、理疗这些都能很好地改善肩周炎的症状，减轻疼痛程度，比如说一些肩膀活动受限的人，我们常参考用经验穴位条口穴针灸治疗，扎上后用些手法，很多人当时就能活动幅度大大改善。所以大家如果有肩周炎的话要首先去尝试这些保守疗法。

很多人得上之后也会问究竟是活动好还是不活动好，今天再教大家一些康复锻炼方法，比如说爬墙运动、外旋运动、双肩外展内收运动、甩手运动、展翅运动等等，这些每组30次，一天锻炼2-3组，都能有效地缓解肩部的症状。

当然，得了肩周炎之后，日常的养护也是很重要的，首先，要避免肩部过度劳累，避免提重物，避免劳动过多。然后平时要注意肩部保暖，防止肩关节长时间的受冷风吹袭，比如在空调房中时，不要坐在冷风口前！最后，要保持良好姿势，比如在操作电脑时，应当使肩膀保持放松的姿势，避免长时间耸肩等。老年人的话还要注意加强营养，补充适量的钙等等。

关于肩周炎今天就分享到这里啦，大家有什么疑问的话，可以给我留言，点赞关注我，我是中医李梦阳。