原创： 张晓燕 晓燕话营养

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

肩周炎的饮食宜忌

肩周炎又称五十肩、漏肩风、冻结肩等，以颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛等为主要表现。好发于50岁左右，一般以右侧肩发病较多。

肩周炎的发生可能与年龄因素、全身退行性变、活动功能减退、风寒湿邪的侵袭、气血凝涩、筋脉失养、经脉拘急等有关。治疗原则除了对症治疗、推拿、按摩、运动锻炼、保持肩关节活动度外，饮食调理也很重要。

具体的饮食宜忌如下：

宜食的食物

1有温通经脉、祛风散寒、除湿镇痛作用的食物，如薏米、木瓜、葱白、花椒、千张、樱桃、豆浆、西红柿、鸡、牛肉、羊肉等。

2有补气养血、滋养肝肾的食物，如桑甚、葡萄、板栗、桂皮、糯米、黑米、高粱、黍米、芝麻、红枣、桂圆、核桃、牛肉、猪肚、鲫鱼、韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。

3富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾、蛋类、乳类、豆类、米、面、玉米等谷类、花生、核桃、榛子、瓜子等干果类等。

. 4富含维生素和矿物质的食物，如蛋黄、鱼、肉类、奶类、动物肝脏、虾皮、芝麻、豆制品、骨头汤、木耳、蘑菇、黄豆、动物血、新鲜蔬果等。

5多喝白开水。

忌食的食物

1慎食或忌食生冷性凉的食物，如地瓜、豆腐、绿豆、海带、香蕉、柿子、西瓜、白萝卜等。如需食用请注意熟食或温食，如果能熟食的尽量熟食并吃温热的，如白萝卜可与羊肉一起烩；海带可煮成汤等。

2 忌吃肥腻食品，如肥肉、奶油、油炸、油煎类食品等。

3慎食或少食、忌吃蟹、海虾，以防加重病情。

4忌饮咖啡、浓茶等。

总之肩周炎者或上了年纪的老年人应清淡饮食和平衡膳食，夏季时应尽量少用凉席，或可在凉席上铺床单，以减少寒性，平时注意防寒保暖，注重关节的酌情运动和锻炼，保持肩关节的活动度，以减轻或改善症状并可预防健侧肩的继发肩周炎。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。