生活中肩膀疼痛最常见的原因有肩周炎、肩袖损伤。两者的表现都为肩膀痛，并且在活动时会受影响。

最容易出现肩袖损伤的人群，中老年占一大部分。因为年纪大了，受轻微的暴力，可能就会导致肌腱韧带的损伤。所以肩袖损伤通常是肩袖组织的退变、老化，并在一定外伤、外力作用下，出现不同程度的损伤，损伤之后肩关节会出现疼痛，以及局部的炎症反应。

其次就是肩关节的粘连，通常是因为肩膀受到外伤后，处理不得当，活动减少，从而导致肩关节发生了软组织的粘连，导致肩周炎。

另外肩膀的疼痛，从中医的角度来讲，不通则痛，通则不痛，这里的不通，主要指的是经络不通，也就是经脉里的气血少了，不足以维持正常的运动了，所以肩膀疼痛和经络不通有很大的关系。那么肩膀疼痛和哪条经络的淤堵有关系呢？

（1）如果你的双臂上举时，肩部出现的疼痛，这是属于手阳明大肠经不通；

（2）如果你的肩胛骨疼痛厉害，胳膊不能往后背，这是属于手太阳小肠经淤堵了。

所以要想法打通这两条经络，可以通过针灸相应的穴位来疏通经络，缓解疼痛，具体是哪些穴位呢？

1、肩髃穴

肩髃穴属于手阳明大肠经，是人体最容易受风寒的穴位，许多人年轻时喜欢光膀子睡觉，此时风寒就很容易从肩髃穴进去，这种风寒在短期内看不出来，可年纪一大就会出现肩周炎，中医治疗肩周炎，其肩髃穴是常用穴位之一。

中医认为刺激肩髃穴具有祛风活血、舒筋活络、通利关节的作用，广泛用于治疗上肢疾病，如：肩周炎、肩袖损伤等。

肩髃穴在哪？

位于人体的三角肌上，在三角肌上缘的前边，把胳膊抬起来，明显地出现两个凹陷，前面的凹陷就是肩髃穴。有个口诀叫：肩髃抬肩凹陷处，就是一抬肩，有两个凹陷的地方，前面凹陷的地方。

2、肩贞穴

肩贞穴，属手太阳小肠经。刺激肩贞穴，具有清头聪耳、通经活络的作用，主治肩胛疼痛，手臂不举，上肢麻木，耳鸣，齿疼，瘰疬，及肩关节周围炎等。

肩贞穴在哪？

肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸(指寸)。通俗的讲就是腋窝后纹头，站好以后腋窝纹头的后面上一寸，就是肩贞穴。

3、肩井穴

肩井穴是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位之一，刺激肩井穴具有行气活血、通络止痛的作用，可以有效缓解肩背疼痛、上肢疼痛不适、颈项僵硬疼痛等肩颈及上肢的病症。

肩井穴在哪？

在肩上，大椎与肩峰连线的中点，肩部最高处，取两点连线的中点，按压有明显酸胀感处即为肩井穴。

肩髃穴、肩贞穴、肩井穴，这3个穴位在中医学上被称为“肩3针”，可以通过针灸法，刺激这3个穴位，再配合中药内服、膏贴，会对肩周疼痛有很好的疗效。（针灸取穴难度比较大，建议由专业的医生亲自操作）

总结：肩周疼痛，可能每个人疼痛的位置不太一样，所以要搞清楚自己属于哪个部位疼，就知道哪条经络堵了，这样就可以针对性的应对。