经常失眠、多梦怎么办？医生：生活注意这6点，“秒秒”入睡

不知道你是否也有这样的经历，深夜里辗转难以入眠，渴望入睡，甚至出现做梦在睡觉。失眠还带给我一系列的问题，比如记忆力下降、情绪不问题、精神萎靡不振等等，严重引发神经衰弱，白天也会精神恍惚等，严重影响着我们的生活。

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经常失眠、多梦怎么办？医生：生活中注意以下6点，或许可以让你很快入睡，“秒秒”入睡

一、放下手机，掌控睡眠

随着苹果4的问世，智能手机改变了人们的生活、思维模式，下至幼儿，上至老人；在给我们带来便利的同时也严重损害着我们的身体；原本健康的身体，手机让很多人没有了白天黑夜的区别，以前我们说有人玩电脑通宵达旦，现在是玩手脚通宵达旦，特别是年轻人；以前上班的地方，很多年轻人深夜窝在被子里看视频，甚至有时候人睡着了视频还在放，还有些中老人经常失眠，晚上睡不着就拿手机出来翻翻，结果是越翻越没有睡意。

智能手机被称为新时代的“毒品”，是造成失眠群体迅速扩大的重要因素，看视频、小说，各种娱乐新闻等，让我大脑时时刻刻不能停下，脑细胞保持高度的兴奋与活跃，让我们的内心时时惦记，试想一个时时惦记，日思夜想的东西就在枕变，又岂能安心入睡呢？

想要快速入睡，首先就要学会放下心中的执念，养成良好的睡眠习惯，从学会放下手机这一刻开始，睡前手机一定要关机，然后放到卧室的外面，最起码不要放到床头伸手就能拿到的位置。只有从内心里放下手机，不在牵挂，才能安然入睡。

二、少吃刺激、兴奋类食物

对于睡眠不好的人来说，生活中一定要减少刺激、兴奋类食品，比如辛辣食品、绿茶、咖啡等，特别是晚餐过后不要进食，容易让我们大脑保持兴奋，从而导致失眠。