波姐语录：太柔？太媚？娇软小女人的修炼技巧，你会用得到的

随着年龄增大，生活中，柔韧性好的姑娘越来越少见了。但是一旦看到那些柔韧性好的姑娘，你心里是不是偷偷羡慕着呢？柔软的身体，娇媚的嗓音，一看就是软萌爱撒娇的类型，成为这样的姑娘你是不是很心动呢？还等什么，瑜伽练起来！

look1： 腰部拉伸，增强腰部韧性

对柔韧度还不够满意？那得行动起来，这些体式必不可少。腰部是连接上下肢的连接点，通过舒缓的训练提高腰部柔韧性有利于后续的整个练习。

撒娇女人最好命？得行动起来，瑜伽才能给你一个柔软的身体。站立于瑜伽垫上，右腿向前弓步，左腿向后拉伸，左脚脚尖点地，伸直左腿，向左旋转身体，身体向后下压，双手掌心碰触地面，慢慢解放左手，伸直左手向前延伸，胳膊与地面平行。

然后进入战士四式，左腿向前弓步，右腿向后拉伸姿势，左腿大腿小腿成九十度。旋转右脚，脚掌压实地面，向后弯腰，右手轻扶右腿小腿，左手越过头顶向右腿方向下压，感受腰侧肌肉被拉伸。