文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

每一位妈妈都希望生出健康的宝宝，因此不论在*前，还是*后都会做很丰富的准备。比如孕前夫妻双方都戒烟戒酒，保持良好的身体状态，尤其是女性做准备可能更加细心，以前挑食的也注意营养的全满摄入了，有意识的吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品等，还有一项很重要的东西，女性可能也会注意到，那就是孕酮。

孕酮到底是什么鬼？

孕酮，又称黄体酮，是女性卵巢分泌的孕激素之一，它具有生物活性。一般在女性排卵之前会产生2-3mg，在排卵后会升高至20-30mg。

孕酮其实是女性分泌出来的保护子宫内膜的物质，在*期间，孕酮激素可以给胎儿的着床、初期生长、发育提供支持，并且孕酮还可以给子宫提供一定的镇定作用。

在*期间，孕酮也有很重要的作用，比如抑制宫缩，因为孕酮可以给子宫提供一定的镇定作用，所以他可以降低子宫的兴奋性，从而就起到了抑制宫缩的作用；除此之外，孕酮还有维持蜕膜反应、抑制免疫反应等。

孕酮低有什么后果？

女性的孕酮低，主要原因是内分泌失调，或者是本身黄体功能不全，卵巢发育不完全。孕酮低，最直接的表现就是不孕不育，在身体上的表现症状是甲状腺功能不够完善、胆囊疾病、容易低血糖等等。

如果女性想要*，首先就要提高自己的孕酮，因为孕酮可以给*提供健康的子宫环境，女性的月经是否正常，孕酮也起了很大一部分的作用。

怎样提高自己孕酮？

提高孕酮是一个长期的准备与提升，并不是一朝一夕能够矫正过来的，所以想要受孕、提高孕酮的女性要在平时生活中注意以下几点哦！

第一、 多吃这种食物

如果已经发现了孕酮分泌较低，首先需要靠食补来进行调节。豆类对于女性是十分有利的。因为豆类中的大豆异黄酮非常丰富，大豆异黄酮就是天然的黄体酮，多多食用可以增多孕酮。平时多吃豆制品，早晨一杯豆浆，既健康又营养！

第二、 合理调节心情，切忌给自己施加压力

想要有一个健康的宝宝，需要男女双方共同的努力，但是*又是概率事件，所以一定不要因为想要*而给自己太大压力，不论男女都是这样。如果双方压力都太大，*的几率会更小，还有可能造成双方的内分泌失调。所以请大家保持一颗平常心，夫妻双方多多培养感情，用轻松的愉快的生活状态，慢慢地与迎接新生命。

第三、忌不注意卫生

现代社会很多女性外表光鲜亮丽，但是在自己家里的时候却很邋遢，尤其是在个人卫生方面。现在是冬季，可能没办法做到每天洗澡，但是私处卫生一定要注意！内衣内裤要勤换勤洗，洗涤的时候用内衣内裤专用洗衣液或 清洗，最后用热水浸泡，放到阳光下暴晒，这样才能有效*死各种细菌。如果是备孕期间，女性的生殖健康正常，才能更成功地*。

祝每一对夫妻都能怀上健康可爱的宝宝~迎接“好孕”！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。