端午节到了，端午的味道是独属于粽子的。每年的端午，都是清香的粽叶包裹着香香的糯米，在不同地域，有着不同的风味的粽子，在人们心中留下不可磨灭的印象。

然而对于一些正在减肥中的人，到底能不能吃粽子呢？

粽子的热量

有研究显示，一个普通糯米粽子的热量大约相当于2.6碗米饭，并且糯米中含有丰富的碳水化合物，吃多了非常容易因热量超标而发胖。

而且糯米的升糖指数比较高，还会造成胰岛素的大量分泌，脂肪也更容易因此囤积在体内。

减肥时究竟能不能吃粽子？

粽子确实属于高淀粉的食物；它的营养结构接近于面馆的大碗面。85%以上的主食 少量的肉和接近于无的蔬菜。但是，粽子能吃，也不能瞎吃，控制总量是关键！

如果一天吃一个粽子，那么就应该减少主食的食用量。比如我吃了100g粽子，平常我一餐会吃120g主食，那么这一餐我就不吃主食了。

哪些人不建议吃粽子？

1、老人小孩

过量食用，容易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、胃、肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。十二指溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。

3、糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃的时候通常还要蘸糖，如果不加节制就会引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。