一、首先厘清乒乓球动作结构，关于合理、规范、标准的几个概念。

1、合理：不影响击球发力和连续的动作结构，称为合理。

2、规范：符合绝大多数运动员的动作结构，称为规范。

3、标准：严格意义上说，乒乓球不存在所谓统一动作结构的标准。

4、乒乓球是身体的艺术，每个人个体有差异，击球感觉也不同，动作结构不可能像解数学题那样精准。

5、启蒙教学中，要求学员从规范动作学起，最后能够做到合理就是成功的。如果学员最终能做到非常规范，那就算是求之不得的意外收获吧！简言之，必须合理，力争规范！

二、如何规范握拍

1、横拍

1）首先记住一个口诀：三点一压一对正。

①三点，即拇指、食指、中指三个手指，是握拍的三个受力支撑点，其余两指稍虚握一点。

图1食指位置示意图

图2拇指及中指位置示意图

②一压，即手腕自然下压，控制虎口基本在小臂的延长线上。

图3手腕下压示意图

③一对正，指的是拍肩正对虎口位置。