人到中年出现三个身体症状，小心血粘稠，4种食物要少吃，因为现在很多的人真的是越来越注重养生了，尤其是人到中年以后，那么一定要多注意自身的一些健康的问题，所以这个时候到底应该怎么做的呢？到底应该吃哪些食物才可以让自己的身体不再出现血液黏稠的状态的？

人到中年， 出现3个身体症状，小心血液粘稠了，莫忽视

症状一：晨起头晕，思维混乱，很迟钝，晚上却很精神

正常情况下，人们经过了一整晚上的休息以后，应该是精力充沛，神清气爽的。

但是，如果早上醒来的时候，你是迷迷糊糊、不清醒，没有精神的，在吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了!

因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况!

症状二：容易气短、胸闷、心悸

如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠了!

因为，血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

症状三：看东西，出现一阵阵模糊

这种情况，一般出现在老年人身上的比较多，由于血粘粘稠，血流不顺畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

出现上面这三种情况，要小心血粘稠了，最好去查查，并且，下面这4种食物要少吃了!

第一种：动物内脏

动物内脏普遍胆固醇含量高，不适合血稠的人食用。

胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。

血稠的人血液流动更缓，这时候再吃高胆固醇的食物，无疑是给胆固醇增加友军，对胆固醇的附着更有利。

第二种：油炸食品

油炸食品属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血压的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。

所以说，不论油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要贪嘴哦!

第三种：含有大量糖分的食品

在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪。

那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗?

那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。

所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆浆牛奶等饮品时，不要单独加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

第四种：沙拉酱

沙拉酱里脂肪含量可不是一般的高，所以，血粘稠者要少吃，尽量不吃!

小实验：取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，刚刚还是半固体状的沙拉酱竟变成了半碗明晃晃的油!

油从哪来?

沙拉酱的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黄和水。

以某款蛋黄沙拉酱为例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦!

能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉酱的包裹下能量翻着跟头直线上升。

预防改善血粘稠，还要在吃上做好“三挑”

想要预防血液粘稠，日常除了要戒掉上面几种食物之外，还要“挑出”下面几种食物，可以帮助预防血液粘稠!

一挑——“挑”出优质蛋白

饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物。

低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，血粘稠者要选购低脂或脱脂奶。

豆类则富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等，是血粘稠者的优质食品。

二挑——“挑”出膳食纤维

膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度。

粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。

水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。

三挑——“挑”出优质脂肪酸

油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪!

日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

深海鱼、苏子油、核桃油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，或者每周吃1-2次深海鱼，都可以满足人体对于Omega-3脂肪酸的需求!

注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦

一般来说，如果是我们的身体上面出现血液粘稠的情况下，其实也是非常危险的，所以大家还是应该要注意尽量的，不要长时间的去吸烟喝酒，还有就是，不要熬夜之类的，如果是感觉头晕，非常难受，就应该积极的去检查和治疗一下，避免这个疾病的发生会影响到我们的身体的。