冬虫夏草

3.冬虫夏草：关于冬虫夏草的营养价值存有争议，大家可以网上搜索自行科普一下，这里只提供两个数据参考。（1）2009年，卫生部已规定冬虫夏草不得作为普通食品原料食用，如果要服用，大家一定要听从医生的指导意见；（2）2016年2月，国家食药监总局发布信息，长期食用冬虫草、冬虫草粉、以及纯粉片，会导致砷摄入过量，并能在体内蓄积，存在较高风险。总的来说，冬虫夏草的营养价值是存在的，但并没有宣传的“万能营养品”那么神奇，需科学食用。

鲍鱼

4.鲍鱼：鲍鱼所含球蛋白较高，所以鲍鱼有一定的增强人体抵抗力的作用。但，鲍鱼所含球蛋白并非人体必需所需。西医学认为，人体会通过平衡系统自然调节球蛋白、白蛋白的需求比例，健康人体内的蛋白质比例是正常的，没有必要额外补充球蛋白。

胶原蛋白粉

5.胶原蛋白：一般送女性朋友时会选择胶原蛋白礼品较多，但吃进去的胶原蛋白，人体吸收不是定向的，不是说，食用了胶原蛋白就会补充到皮肤中去。而且，过食胶原蛋白会增加肝、肾负担。

有的人可能会说，我送的不是吃的，是脸上贴的，会不会对皮肤有好处？其实，脸上贴的富含胶原蛋白产品对皮肤吸收也是作用有限的。因为，胶原蛋白是大分子，即便涂抹、贴到脸上，也很难穿透皮肤屏障达到皮肤深层，作用并没有宣传的效果。

对皮肤起到改善作用的还是要通过多摄入优质蛋白，比如瘦肉，鸡蛋，大豆，奶制品等。

蛋白质粉

6.蛋白质粉：蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

蛋白质粉的营养价值是存在的，但它适用于需要额外补充蛋白质的一些特殊群体，比如：刚做完手术的术后患者、高强度的健身达人、孕期女性、体质较弱的老年人等。而普通人群不需要额外补充蛋白，正常的规律饮食就已足够身体所需了。

综上所述，对于保健品要有科学的认知、辨别能力，最简单的就是弄清产品的所含成分，做到科学膳食，科学消费，不建议跟风购买。人体做好的保养就是营养均衡，科学膳食，而并非通过某一产品来达到“全面滋补”。在此推荐“中国居民膳食指南”作为大家日常膳食指导。